大便总是不成形怎么办？专业医生给出六大改善建议

大便总是不成形怎么办？专业医生给出六大改善建议

大便不成形是很多人都可能遇到的问题，它可能由多种因素引起，包括饮食、生活习惯和肠道健康问题。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟对此给出了专业建议。

饮食结构

不成形的大便常与饮食中纤维的不足有关。成年人每天应摄入约25至30克的膳食纤维。纤维丰富的食物包括全谷物、豆类、水果和蔬菜。除纤维外，还需注意蛋白质和脂肪的均衡摄入，以确保消化系统正常运作。

水分摄入

每日饮用足够的水能够帮助软化粪便，利于排便。成人通常建议每天摄入约2至3升的液体，但具体需求因个人活动水平及气候条件而异。

运动习惯

规律的身体运动可以促进肠道蠕动，有助于形成较为理想的粪便形态。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车。

饮食过敏或不耐受

某些食物可能导致肠道不适，例如乳糖不耐症可能导致腹泻和不成形的大便。如果怀疑食物不耐受，考虑进行专业咨询，以确定和避免相关食物。

压力管理

心理压力也可能影响肠道健康。通过冥想、瑜伽或其他放松技术来减轻压力，对改善肠道功能可能有帮助。

就医检查

如果改变生活方式后症状没有改善，或伴随其他症状如腹痛、体重减轻、便血等，应及时寻求医疗专业人士的意见。医生可能会建议进行进一步检查，如大便常规、结肠镜检查等，以排除慢性肠胃疾病。

采取以上措施可能有助于改善大便不成形的情况。如果症状持续或有其他异常表现，应考虑寻求医学评估以便得到明确诊断和治疗方案。

本文原文来自 pingguolv.com