后背肌肉拉伤怎么办？专业医生为您详细解答

后背肌肉拉伤怎么办？专业医生为您详细解答

后背肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，正确处理和及时治疗对于恢复至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南医生提供了专业的处理建议，从急性期的冰敷到后期的康复锻炼，为读者提供了全面的指导。

休息

停止一切可能加重拉伤的活动，避免过度使用受伤部位，以便肌肉有时间自我修复。一般情况下，短期内适当休息非常重要。

冰敷

受伤后的48小时内，每隔2-3小时进行一次冰敷，每次15-20分钟。冰敷可以有效减少肿胀和炎症。

压迫和抬高

虽然对于后背肌肉拉伤不如四肢拉伤常用，但适度的支撑和保持良好的姿势也有助于减轻不适感。

药物治疗

非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。在使用前建议咨询医生以确保安全。

温热疗法

在急性疼痛和肿胀消退72小时后，可以考虑使用温热敷促进血液循环和肌肉放松。但应避免过早应用，以免加重炎症反应。

康复锻炼

在疼痛有所缓解后，可逐步开始轻柔的背部伸展运动和低强度的核心肌群锻炼，这有助于恢复肌肉功能和增强背部力量。应循序渐进，以免再度损伤。

专业医疗干预

若疼痛持续不减或症状加重，需尽快就医接受专业评估及治疗，包括物理治疗方案或其他医疗手段。

后背肌肉拉伤常见且易于管理，但及时处理是关键，避免延误导致慢性损伤或长期影响生活质量。

本文作者：东南大学附属中大医院骨科副主任医师 韦继南