药王孙思邈的三大养生术：十莫、十二少、十六宜
药王孙思邈的三大养生术：十莫、十二少、十六宜
中医，是老祖宗留给子孙后代的瑰宝，说到中医，有一个人必须要说，那就是药王孙思邈。孙思邈自幼多病，所以他从小就有一个信念，长大后一定要成为一名出色的医生。青年时期就开始行医于乡里，其提倡并践行以“大医精诚”之医德对待患者，一直到现在，“大医精诚”都是整个中国医疗界的座右铭。
孙思邈活了142岁，毫不夸张地说，他创造了寿命的奇迹。这不仅仅是因为他是药王，是一位流芳百世的一代名医，还因为他很早就重视人的养生。这一点在他编著的《千金要方》里有非常重要的体现。
《千金要方》又称《备急千金要方》、《千金方》，是中国古代中医学经典著作之一，共30卷，是综合性临床医著，被誉为中国最早的临床百科全书。
更难能可贵的是，现在人们注重各种养生方法，其实孙思邈很早就在《千金要方》里阐述了养生之道。他提出的三大养生术，值得我们深入了解。
第一，十莫
莫久行：长时间行走会耗损体力，导致气喘、汗出，容易伤筋骨。
莫久坐：长时间坐着会导致血脉不畅，身体僵硬，影响气血运行。
莫强食：不要勉强吃太多食物，暴饮暴食会损伤脾胃。
莫强酒：不要勉强饮酒，过度饮酒会伤害肝脏。
莫大醉：过度醉酒会导致神志不清，损伤身体。
莫久卧：长时间卧床会导致身体虚弱，气血运行不畅。
莫忧思：过度忧虑会伤神，影响心理健康。
莫大言：大声说话会耗损肺气，影响呼吸系统。
莫悲愁：长期悲伤和忧愁会影响情绪，导致气血不畅。
莫大笑：过度大笑会耗损元气，影响身体健康。
第二，十二少
少言语以养其气：说话过多会耗损元气，保持适度的沉默有助于养气。
少思虑以养其神：过度思考会耗损精神，保持轻松的心态有助于养神。
少食肉以养其胃：过多食用肉类会加重胃部负担，适量饮食有助于养胃。
少操劳以养其力：过度劳累会耗损体力，适度休息有助于养力。
少饮酒以养其肝：过度饮酒会伤害肝脏，适量饮酒或戒酒有助于养肝。
少举重以养其骨：过度举重会损伤骨骼，适度运动有助于养骨。
少酸辛以养其筋：过多食用酸辣食物会损伤筋脉，适量食用有助于养筋。
少思欲以养其精：过度欲望会耗损精气，保持适度欲望有助于养精。
少商旅以养其神：频繁出差会耗损精神，保持稳定的生活节奏有助于养神。
少音乐以养其心：过度沉迷音乐会影响心神，适度欣赏有助于养心。
少滋味以养其肠：过多食用美味会损伤肠胃，清淡饮食有助于养肠。
少神光以养其目：过度用眼会损伤视力，适度休息有助于养目。
第三，十六宜
行宜散：散步是最适宜的运动方式，有助于气血流通。
居宜静：居住环境应保持安静，有助于身心放松。
貌宜和：保持和善的面容，有助于心情愉悦。
神宜舒：保持舒畅的精神状态，有助于身心健康。
体宜轻：保持适度的体重，避免肥胖。
色宜愉：保持愉悦的神色，有助于情绪稳定。
食宜淡：饮食应以清淡为主，避免油腻。
味宜少：食物的味道应以简单为主，避免过于复杂。
肉宜稀：肉类应适量食用，不宜过多。
筋宜柔：保持筋脉柔软，有助于身体灵活。
腹宜实：保持腹部充实，有助于消化。
骨宜刚：保持骨骼坚硬，有助于支撑身体。
吸宜深：呼吸应深长，有助于氧气吸收。
眠宜早：早睡有助于身体健康，保持充足的睡眠。
心宜善：保持善良的心地，有助于心理健康。
志宜乐：保持乐观的心态，有助于情绪稳定。
孙思邈的这三大养生术，涵盖了生活的方方面面，从饮食、作息到心态调节，都给出了具体的指导。这些养生智慧不仅在古代被广泛应用，在现代社会也同样具有重要的参考价值。通过实践这些养生方法，我们可以更好地预防疾病，保持身体健康，提高生活质量。