肌酸激酶偏高吃什么食物好

肌酸激酶偏高吃什么食物好

引用

39健康网

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http://heart.39.net/a_news/250221/t3v7v9f.html

肌酸激酶偏高可以通过食用燕麦、菠菜、橄榄油、三文鱼、低脂牛奶等食物来辅助改善，但食物并不能直接治疗肌酸激酶偏高。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，减少其他食物摄入量，有助于控制体重。此外，其含有丰富的β-葡聚糖，具有降低胆固醇的作用。适量食用燕麦可改善血脂水平，对肌酸激酶偏高的患者有益。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶酸能够帮助身体更好地吸收铁质，对于贫血引起的肌酸激酶偏高有一定的缓解作用。适当进食菠菜可以补充体内所需的营养物质，有利于病情恢复。但是注意不要过量食用，否则可能会导致消化不良。

3.橄榄油

橄榄油中含有不饱和脂肪酸，能辅助降低血清中的甘油三酯浓度，从而降低肌酸激酶的活性。长期食用橄榄油可有效预防心血管疾病的发生，进而达到稳定肌酸激酶的目的。但需注意选择初榨橄榄油，并避免过量摄入。

4.三文鱼

三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸具有抗炎效果，可能有助于减轻肌肉炎症，从而间接影响肌酸激酶水平。经常食用三文鱼可提供必要的营养成分并支持心脏健康。但应确保从可靠的来源购买，并正确储存以防止食源性感染。

5.低脂牛奶

低脂牛奶富含钙质及维生素D，有助于维持骨骼强度和调节电解质平衡，对因电解质紊乱引起的肌酸激酶偏高有较好的调理效果。每日适量饮用低脂或脱脂牛奶可以帮助补充日常所需的部分钙元素。但对乳制品过敏者不宜饮用。

针对肌酸激酶偏高的情况，建议调整饮食结构，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，如红肉、黄油等。同时，保持均衡饮食，合理搭配各类食物，保证机体正常运作。

本文原文来自39健康网