减肥期间体重一日减一日增是什么原因

减肥期间体重一日减一日增是什么原因

在减肥过程中，很多人可能会遇到体重一日减一日增的情况，这究竟是为什么呢？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

体重在减肥期间出现一天减少一天增加的现象是正常的，主要原因包括以下几点：

1. 水分波动：人体内的水含量会根据饮水量、盐摄入量和出汗情况而变化。举例来说，前一天多摄入盐分可能导致水分滞留，使体重暂时增加。

2. 食物摄入：进餐后，胃肠道中未消化的食物也会对体重产生即时影响。例如，一顿高纤维食物在消化道停留时间较长，会使短期内体重略有上升。

3. 代谢变化：新陈代谢水平会因运动、饮食和睡眠质量等因素而发生小幅波动，从而影响每日热量消耗。例如，高强度运动后的代谢加速效应可能持续数小时。

4. 荷尔蒙影响：激素水平的周期性变化也会导致体重波动，尤其在女性中，月经周期可能导致体液潴留或食欲改变。

5. 排便情况：消化系统的排空状况直接影响体重。排便不规律或便秘都可能造成体重短期变化。

使用体重作为唯一指标评估减肥效果可能导致误解。关注长期趋势更为重要，而非日常波动。建议保持健康的生活方式，包括平衡饮食、规律运动和充足睡眠，以促进稳定的体重管理目标。

本文原文来自 pingguolv.com