雨水节气养生：这些身体“信号”可能是脾胃在求救

雨水节气养生：这些身体“信号”可能是脾胃在求救

雨水节气是二十四节气中的第二个节气，标志着降雨开始，气温逐渐回升。然而，随着湿度的增加，人体容易出现湿气重、食欲不振等症状。因此，雨水节气前后，养护脾胃尤为重要。

雨水节气饮食调养

雨水节气的饮食应遵循“省酸增甘”的原则，即减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入，以滋养脾胃。红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等甘味食物，以及韭菜、葱、香菜等辛香蔬菜，都是不错的选择。

运动与按摩

运动方面，建议选择温和的方式，如散步、易筋经、八段锦等。对于年老体弱者，散步尤为重要，有助于养神、舒筋、消食。

睡前摩腹也是养护脾胃的好方法。顺时针按摩可缓解便秘，逆时针按摩可缓解腹泻。具体操作为：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩100-300次，力度适中。

雨水节气食补方

推荐一款适合雨水节气的药膳——雨水青丝烙。食材包括萝卜、芥菜、面粉、小葱、鸡蛋等，制作时加入两片白芷炒香，具有温中健脾、和胃化湿的功效，特别适合脾湿困重的人群食用。

脾胃疾病的早期信号

1. 频繁腹泻或便秘
2. 腹部隐痛或坠胀
3. 口气重、舌苔厚腻

4. 身体消瘦、乏力

养护脾胃的四个步骤

1. 顺天时晚睡早起
2. 饮食调养适宜清淡

3. 情志调养放松身心
4. 避免不当行为伤脾胃

胃病加重的信号

1. 疼痛性质变化
2. 食欲减退
3. 烧心反酸频繁
4. 黑便次数增多

养护脾胃的常见误区

1. 吃素食就能养胃

• 错误观点：并非所有素食都易于消化，长期单一素食可能导致营养不良。
• 正确做法：选择小米、南瓜、山药等易消化且能改善脾胃功能的素食。

2. 每顿都少吃就能养胃

• 错误观点：长期少食会导致胃容积减少，影响消化功能。
• 正确做法：保持规律饮食，避免饥一顿饱一顿。

3. 呼气试验可以替代胃镜

• 错误观点：呼气试验仅能检测幽门螺杆菌感染，不能替代胃镜检查。
• 正确做法：必要时应同时进行呼气试验和胃镜检查，以便全面了解胃部状况。