宝爸宝妈的身份转变后，可采用哪些有效的沟通技巧？

宝爸宝妈的身份转变后，可采用哪些有效的沟通技巧？

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_30199847

从普通夫妻到肩负重任的宝爸宝妈，这一重大的身份转变往往伴随着诸多挑战，其中沟通便是至关重要的一环。那么，究竟可以采用哪些切实有效的沟通技巧呢？

基于脑科学的冷静机制

基于脑科学的相关原理来应对冲突，当敏锐地察觉到伴侣的音量开始升高，情绪变得激动时，应当毫不犹豫地立即启动 “20 分钟冷静期” 这一独特的机制。要知道，这是由于人的前额叶皮层恢复理性决策的功能大概需要 20 分钟左右的时间。

非暴力沟通模式

运用非暴力沟通的模式，严格按照 “观察（陈述事实）→感受（表达情绪）→需求（明确深层诉求）→请求（提出具体行动）” 这样清晰明确的模式来进行沟通。比如说：“本周您居然有三个工作日加班到了晚上 10 点（观察），我的内心深处因此感到无比的孤单与深深的焦虑（感受），我殷切地期望周三和周五您能够在晚上 7 点准时回家（需求），在给宝宝洗澡的时候，能不能烦请您担任我的得力助手（请求）？”

加强正向反馈机制

进一步加强正向反馈的机制，专门设立 “每日感恩时刻”，夫妻双方依次轮流陈述对方在育儿过程中的某一项具体的贡献，就像这样：“今日您为宝宝洗澡的时候，那动作真的是十分娴熟”。

这些沟通技巧不仅能够帮助宝爸宝妈更好地协作育儿，还能够促进夫妻关系的和谐发展。毕竟，良好的沟通是任何关系中最重要的基石。