轻度脑梗塞应怎样锻炼

轻度脑梗塞应怎样锻炼

轻度脑梗塞患者在康复过程中，适当的锻炼是非常重要的。但是，如何进行科学合理的锻炼，才能既促进康复又避免风险呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的建议。

循序渐进

初期应从简单的活动开始，比如步行，每次步行时间为10至15分钟，一周3至5次。随着体力的恢复，可以逐渐延长步行时间和增加频率。

平衡训练

由于脑梗塞可能会影响平衡能力，每天可以进行5到10分钟的平衡练习，如单腿站立（可扶住固定物），但要在安全环境中进行，最好有人陪同。

力量训练

建议每周进行2至3次力量训练，例如使用弹力带或轻哑铃进行上肢和下肢训练，每次训练持续20至30分钟。开始时重量应较轻，逐步增加。

柔韧性训练

每日进行10至15分钟的柔韧性训练，如拉伸四肢和躯干的肌肉，提升关节活动范围。这有助于防止肌肉僵硬和关节挛缩。

心肺功能锻炼

可以选择低强度的有氧运动，如骑自行车、游泳，每次20至30分钟，每周3至4次。在此过程中应注意监测心率，不宜过度。

注意事项

锻炼过程中必须随时监控身体反应，若出现头晕、胸痛、气短等不适症状，应立即停止并咨询医生。所有锻炼计划应在专业医生指导下进行，确保安全有效。

本文原文来自评谷论