跟腱术后康复训练指南：从保护期到重返运动期

跟腱术后康复训练指南：从保护期到重返运动期

跟腱手术后的康复训练是一个系统且漫长的过程，需要患者在专业医生或康复师的指导下，循序渐进地进行。本文将详细介绍跟腱术后康复训练的四个阶段及其具体训练方法，帮助患者更好地理解康复过程，促进康复效果。

1. 保护期

• 休息与固定：术后初期，患者需要充分休息，并通过石膏或支具固定踝关节于适当位置，以减少跟腱的张力，促进愈合。
• 冰敷与抬高患肢：在手术后的前48小时内，每隔2-3小时进行一次冰敷，每次持续15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛，应全天内尽量抬高患肢，避免长时间下垂位。
• 轻微活动：在可耐受的情况下，进行轻微的关节活动，如脚趾的伸展和屈伸，以避免关节僵硬。

2. 恢复期

• 关节活动度恢复：逐渐增加踝关节的活动范围，包括踝关节的背伸、跖屈、内翻和外翻等，活动应由被动逐渐过渡到主动，并逐渐增加活动幅度。
• 肌力训练：从术后第1周开始，进行轻度的肌力训练，如踝关节的屈伸以及小腿肌肉的收缩和放松。随着恢复进展，逐渐增加训练的强度和重量。
• 部分负重：在医生指导下，使用拐杖等辅助工具进行部分负重行走，以减轻跟腱的负担。

3. 强化期

• 加强肌力训练：通过抗阻训练等方式，进一步加强踝关节和小腿肌肉的力量。
• 平衡与协调训练：进行单脚站立、单脚跳跃等训练，以提高踝关节的稳定性和平衡能力。
• 步态训练：在保护下逐渐增加负重和行走距离，直至恢复正常步态。

4. 重返运动期

• 柔韧性训练：进行瑜伽、伸展运动等，以增加肌肉的柔韧性和关节活动范围。
• 跑步与跳跃训练：在医生评估后，逐渐引入跑步和跳跃等运动训练，以恢复运动能力。
• 本体感觉训练：通过闭眼站立、单腿站立等训练，提高踝关节的本体感觉能力。

在整个康复过程中，应确保患者的安全，避免过度训练导致跟腱再次损伤，康复训练应在专业医生或康复师的指导下进行，以确保训练的科学性和有效性。定期到医院进行复查，了解跟腱的恢复情况，并根据医生的建议调整康复计划。

本文原文来自有来医生