91岁“宝藏爷爷”娄沛棠的活力秘笈：边“折腾”边养生

91岁“宝藏爷爷”娄沛棠的活力秘笈：边“折腾”边养生

昨天，在龙湾汤家桥村汤锦园小区的休闲广场上，暖阳倾洒，一群老人围坐在一起，中间的娄沛棠老人正兴致勃勃地给大家分享着自己的养生经验。虽已 91 岁高龄，他却腰杆挺直，声音洪亮，完全没有岁月的沧桑感。周围的老人们听得津津有味，不时发出阵阵赞叹。他说:“蛇年愿望便是那些腿脚不便、不适宜剧烈运动的老年人，能够了解并学习他的按摩操，通过这种简单易行的方式获得健康。那我就高兴啦！”

“折腾” 不止的退休岁月
让他有一种年轻乐观的心态

娄沛棠的退休生活，用 “折腾” 一词来形容再合适不过，但这份 “折腾”背后，是他对生活的热爱，对知识的无尽追求。

娄老原是梧田二中的退休语文老师。60岁时，他光荣退休。他曾被学校返聘为代课老师，之后，又就职于其他学校，继续在教室的讲台上发光发热。他始终怀揣着对教育的热忱。他说：“我就是喜欢站在讲台上，看着孩子们的笑脸，心里踏实了。”

后来他又被一家工厂聘用，从事人事招聘、法律顾问工作。在工厂的工作经历中，他了解到了工人生活、工作上容易遇到诸多纠纷，都要他从中协调解决。“当时部分工人的文化水平不高，不懂法，容易吃亏，甚至犯错。”这萌发了他去学习法律知识的念头。于是他除了学习法律书本外还常常前往司法局求教，凭借着不懈的努力和钻研，逐渐初步掌握了一些法律知识和很多办事的流程。也正因如此，后来他被瓯海检察院聘为调解室调解员。不仅如此，他还曾参与编写瓯海地方志；后来在黎明西路社区从事调解工作。在这长达 20 来年的退休生活里，他始终保持着年轻的心态，不懈地学习，不断挑战自我，真是活到老、学到老、做到老。

自创“养生按摩操”健康体魄
20年如一日地坚持按摩

除了拥有积极向上的生活态度和好学不倦的精神，娄老的养生之道更是别具一格。“退休之后，他就给自己定了一个目标：身体要健康一点，精神要愉快一点。”他对自己的身体十分爱惜，经过多年的摸索和实践，创编了一套独特的“按摩之法。”

娄老的按摩操是从头部到脚一节一节地做。其按摩眼睛部位这一节时，借鉴学校课间学生做的眼保健操，他每天坚持用手指轮刮眼眶，温热的手掌轻轻滑过眼眶周围，刺激着眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，他还经常定睛远眺，这或许就是他至今看书、报不用戴眼镜，仍目光炯炯的秘诀。91岁了，眼睛还没有出现“老花”，他摘下眼镜跟记者展示。“我现在戴的是读高中时的近视眼镜。”同时，他也非常注重耳部的按摩，用手摩挲耳廓、耳屏，每天按摩“听宫”这个穴位，保持自己良好的听觉。

令人惊叹的是，老人虽然已 91 岁高龄，但依然拥有一口健康的牙齿，除了年轻时因咬螃蟹脚导致两颗牙齿破碎而拔除，至今其他30颗牙齿都完好无损。对此他透露了一个秘诀——每天扣齿300下，这个习惯已经坚持了20多年。他说：“牙齿好，食物嚼得细，有利消化，吃饭才香呢。”

对于“腹部”的保养，老人同样有着自己的心得。除了腹部不受凉，他每天坚持按摩腹部，逆时针150下，顺时针150 下。这种有规律的按摩方式，有助于促进肠胃蠕动，有利于增强消化功能，营养才被更好地吸收，促使人体更加健康。

“膝盖”是许多老年人容易出问题的部位，娄老至今行动自如。其秘诀就是坚持给膝盖保暖和按摩。

娄老自创的按摩操共10节，需要30多分钟完成。他每天做，至今坚持了20多年，效果良好。他说：“按摩操给了我快乐，给了我健康，给了我持之以恒坚持锻炼的信心。”

给小区老人分享养生经验

希望能为行动不便的老人提供参考

最近，娄老在小区里遛弯时，经常被邻居们拉住，向他讨教养生秘诀，他都乐意分享，还当场示范按摩手法。他说：“这套方法很简单，大家都能学，效果又不错。”

邻居们也乐意学娄老的这一套，有时还自觉聚集一起，听娄老介绍锻炼的方法、分享经验。

娄沛棠的蛇年愿望是，希望更多人能了解他的按摩操，特别是那些腿脚不便的老人。他说：“我年纪大了，别的也做不了什么，我的按摩方法如果能为行动不便的人提供参考，大家健健康康、快快乐乐，我就开心了。”

他认为：单一项目的锻炼，可能满足不了人体复杂工程的健康需求。他说，我的锻炼方法，用一句话概括，就是“全身按摩”——各器官、各部位、各关节、各经络以及各块肌肤。他每天还坚持“走路”5000步左右，几十年如一日，坚持不懈，效果良好。

娄沛棠用他的“折腾”精神和养生方法，活出了自己的精彩。