八段锦到底有多神？听新华中医专家来详解
八段锦到底有多神？听新华中医专家来详解
八段锦作为中国传统保健功法，近年来在白领上班族中越来越受欢迎。它不仅动作舒展优美，而且具有显著的健身效果。那么，八段锦到底有多神？让我们一起来听听新华中医专家的详解。
最近，八段锦真的是红透半边天，不少白领上班族沉浸其中。八段锦上溯可以起源湖南长沙马王堆三号墓出土的《导引图》，从中可以看出至少有4幅图势与八段锦图势中的“调理脾胃须单举”“双手攀足固肾腰”“左右开弓似射雕”“背后七颠百病消”相似。
而八段锦之名，最早出现于南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，动作完美”。
八段锦是中国传统的保健功法，具有柔筋健骨、养气壮力、协调五脏六腑的功能，达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。
八段锦的功效详解
- 双手托天理三焦
- 充分伸展肢体和调理三焦，对腰背痛、背肌僵硬、颈椎病、眼疾、便秘、痔疮、腿部脉管炎、扁平足等也有一定的防治作用。
- 此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。
- 左右开弓似射雕
- 改善胸椎、颈部的血液循环；
- 增强了心肺功能；
- 通过扩胸伸臂、使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正确姿势。
- 调理脾胃须单举
- 主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。
- 使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能。
- 五劳七伤往后瞧
- 五劳，是指心、肝、脾、肺、肾等五脏的劳损伤，七伤指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等七情伤害。可以刺激颈部大椎穴，以及背部五脏六腑的腧穴，达到防治五劳七伤的目的。
- 摇头摆尾去心火
- 通过摇头可刺激大椎穴，从而达到疏经泄热的目的，有助于去除心火；在摇头摆尾过程中，增加了颈、腰、髋关节的灵活性，也增强该部位的肌力。
- 两手攀足固肾腰
- 通过大幅度前屈后伸，可刺激脊柱、督脉以及腰阳关、委中等穴，达到固肾壮腰的目的。
- 攒拳怒目争气力
- 刺激手足三阳、三阴经脉和督脉；
- 可使全身肌肉、经脉受到劲力牵张刺激，长期锻炼可使肌肉结实有力，气力增加。
- 背后七颠百病消
- 刺激脊柱与督脉，使全身脏腑经络气血通畅、阴阳平衡。
“八段锦具有健脾益气、活血化瘀、调理气息、强筋健骨、宁心安神等功效，可以起到辅助治疗疾病的作用。”
第一：调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统的功能，可以有效预防冠心病、心肌梗死，减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。
第二：可以改善胃肠道功能，尤其对于消化不良、便秘人群效果较好。
第三：减轻烦恼、愉悦心情。
第四：强肾健腰的功能。
第五：活血理气、通畅血脉、清脑明目，提高人体的免疫力延缓衰老，预防疾病的发生。
第六：通过运动，提高人体肌肉与关节活力，提升人体的运动功能，缓解颈肩腰腿痛。
同时，八段锦对儿童的呼吸系统、消化系统、心血管系统也有很好的预防和康复作用，如：反复呼吸道感染、咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、厌食、便秘、消化不良、生长发育障碍等。
专家介绍
撰稿：新华医院中医科 马碧涛
审校：新华医院中医科 金立伦
新华医院中医科介绍
新华医院中医伤科：中医伤科传承海派骨伤八大家之一的魏氏伤科，在中医科行政主任金立伦为中医伤科学科带头人，现为上海市卫康委中医伤科优势专科、北部区域骨关节病联盟主席单位。拥有主任医师1名，副主任医师2名，主治医师2名，康复治疗师4名，硕士生导师2名，医生团队均为博硕士学位。
学科带头人金立伦教授，为五世经方派传人，祖父金明渊先生为上海市名中医。现任上海中医药学会针刀分会副主任委员、上海中医药学会综合医药中医药工作委员会副主任委员、上海中医药学会补肾活血法分会副主任委员、上海中医药学会骨伤分会常委、世界中医药学会疼痛康复分会常委等。从业岐黄三十载，传薪续绪又重阐扬，师宗魏学而不拘泥，传承弘扬魏氏伤科，擅长：运用中医经方内服，外用、针刀、针灸、手法等中医适宜技术治疗骨与关节疾病、颈腰椎病、骨质疏松、急慢性软组织损伤以及各类内科杂病。