高血压患者的生活管理指南

高血压患者的生活管理指南

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近年来，我国高血压患病率持续攀升，目前成人高血压患者已高达2.45亿。高血压是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病的主要诱因之一，也是导致死亡的重要因素。因此，对于高血压患者来说，科学合理的生活方式管理至关重要。

减钠增钾，饮食清淡

限制钠盐摄入

高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐。钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险。建议每人每日食盐摄入量逐步降至 6g 以下；钠盐摄入过多可增加高血压风险。家庭烹调中应减少盐的使用，并少吃高盐调味品和加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等。

增加钾的摄入

通过摄入新鲜蔬菜、水果和豆类等食物来增加钾的摄入量，有助于降低血压。

控制总热量与油脂摄入

减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，如油炸食品和动物内脏。选择健康的油脂，如橄榄油，并减少反式脂肪酸的摄入。