高血压患者食用鱼类指南：哪些鱼要少吃，哪些鱼更健康？

高血压患者食用鱼类指南：哪些鱼要少吃，哪些鱼更健康？

高血压患者在饮食上需要注意控制盐分摄入，某些鱼类可能因含有较高的钠含量而不太适合高血压患者，但并非所有鱼类都对高血压患者不利。

高钠含量

一些加工过的鱼类，如腌制鱼、熏鱼、罐头鱼等，通常含有较高的钠。这些食品可能会导致体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。

脂肪类型

鱼类中富含的不饱和脂肪酸，如omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病风险。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，可以帮助改善血压水平。

其他营养成分

鱼类还提供丰富的蛋白质、维生素D和其他微量元素，对身体健康有积极影响。选择新鲜或冷冻未腌制的鱼类是高血压患者较好的选择。

高血压患者在选择鱼类时应注重低钠和高omega-3脂肪酸含量。避免摄入腌制和加工鱼类，选择新鲜或冷冻处理的鱼类可以更好地管理血压。

本文原文来自pingguolv.com