跑步能产生多巴胺吗

跑步能产生多巴胺吗

引用

大众养生网

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https://m.cndzys.com/ylcore/artnew_detail/76826.html

薛爽

主任医师

神经内科

中日友好医院

跑步通常能产生多巴胺，每天坚持跑步，对人体健康有好处。

跑步是一种有氧运动，通过跑步能够提高心肺功能，还可以提高新陈代谢，对于提高睡眠质量也有一定的帮助。同时在跑步时可以促进大脑分泌较多的多巴胺，因为在跑步时会刺激人体交感神经，可促使神经兴奋，当神经兴奋后大脑会产生多巴胺，容易使人感到心情愉悦，因此跑步对舒缓压力、减轻疲劳有帮助。

心情压力较大、情志抑郁的人，可以通过跑步的方法改善情绪，跑步不仅能够改善心情，而且还可以增强自身体质，同时通过跑跑步还能够消耗体内的热量，可以促进脂肪的燃烧，对减肥瘦身有一定的帮助，每天坚持跑步30分钟以上可以改善身材。在跑步时要结合自身情况，做到循序渐进。

在跑步前也应做一些热身运动，能够防止乳酸堆积，以免诱发身体疼痛。如果在跑步期间身体出现了不适，需要及时停止运动，并就医治疗。