起床后后脚跟疼如何止痛

起床后后脚跟疼如何止痛

起床后脚跟疼痛可能是由足底筋膜炎引起的，这是一种常见的足部疾病。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为我们提供了5个实用的止痛方法，包括休息、冰敷、拉伸锻炼、足弓支撑和止痛药物等。

1. 休息

避免长时间站立或步行，减少对脚跟的压力，有助于缓解疼痛。

2. 冰敷

将冰袋包裹在毛巾中，每次敷15-20分钟，每天可以进行几次，以减轻炎症和缓解疼痛。

3. 拉伸锻炼

进行小腿肌肉和足底筋膜的拉伸练习，如用毛巾辅助拉伸脚趾，可以增加柔韧性并减轻不适感。

4. 足弓支撑

穿着有足弓支撑的鞋子或者使用矫正鞋垫，可以提供更好的脚跟支撑，从而减少疼痛。

5. 止痛药物

在必要时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）帮助缓解疼痛和炎症。

如果疼痛持续或加剧，建议及时咨询医生以排除其他潜在问题。

本文原文来自评谷乐