简易早餐做法大全（懒人20种早餐）

简易早餐做法大全（懒人20种早餐）

忙碌的早晨，如何快速做出一顿美味又营养的早餐？本文精选20种简单易做的早餐食谱，从西式煎蛋三明治到养生小米粥，从法式吐司到中式面点，总有一款适合你。特别适合需要快速制作早餐的读者，以及关注孩子营养需求的家长。

煎蛋三明治

材料：吐司、鸡蛋、生菜、火腿片、番茄、芝士片

做法：

1. 平底锅加热，煎一个鸡蛋，火腿片稍微煎一下。
2. 吐司片放入烤箱或平底锅稍微烤热。

养生暖胃小米粥

熬煮一锅小米粥，暖暖的米香弥漫在厨房，加入枸杞和红枣，养生又美味。一碗小米粥下肚，开启一天的温暖之旅。

香脆可口法式吐司

将鸡蛋、牛奶和香*精搅拌均匀，浸泡切好的面包片，再煎至两面金黄，香脆的外皮包裹着绵软的内芯，淋上蜂蜜或枫糖浆，美味又精致。

中式面点

包子/馒头：提前买好，早上蒸热即可。
煎饼：面粉调成糊，加入鸡蛋、葱花，煎成薄饼。
馄饨/饺子：提前包好，早上煮一煮，方便又美味。

西式煎蛋三明治

材料：面包2片、鸡蛋2个、火腿片、香蕉片、生菜叶、黄油

做法：

1. 在平底锅中加热一些黄油，打入鸡蛋煎至熟透，用盐和胡椒调味。
2. 将两片面包涂抹黄油，放入已煎好的鸡蛋、火腿片、香蕉片和生菜叶，组成三明治即可。

鸡蛋三明治

材料：面包片、鸡蛋、生菜、番茄、火腿片、沙拉酱。

步骤：

1. 先煎一个鸡蛋，可以根据个人喜好选择全熟或半熟。
2. 将生菜、番茄洗净切片，火腿片备用。
3. 把面包片放入烤箱或吐司机中稍微加热，使其更加松软。

10种小学生早餐的做法大全

1. 早餐一：面包鸡蛋饼
   材料：2个小餐包、3个鸡蛋、一根火腿肠、两棵小白菜、一根酸黄瓜、切达奶酪3片、食用油、盐、椒盐。
   做法：面包切成小块，小白菜、酸黄瓜、火腿肠都切碎备用。

2. 南瓜小米粥
   材料：小米2汤勺，南瓜一小块。
   做法：把小米洗净，南瓜去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。

3. 全麦吐司配鳄梨和煎蛋
   将全麦面包烤至金黄，涂上压碎的鳄梨，并放上一个煎得恰到好处的鸡蛋，撒上少许盐和胡椒粉调味。

4. 鸡蛋煎饼
   将鸡蛋、面粉、水混合成面糊，加入葱花、火腿等配料，平底锅加热后倒入面糊，煎至两面金黄即可。

5. 蒸蛋豆浆
   做法：鸡蛋打散，加入豆浆和少许盐搅拌均匀。将混合液过滤后倒入碗中，用保鲜膜封好，扎几个小孔透气。放入蒸锅中大火蒸10分钟即可。

自制简易早餐的做法有哪些?

1. 燕麦和牛奶组合
   准备半碗燕麦，加适量牛奶，冷热随意，根据个人口味选择酸奶也可以，再加入一些葡萄干，坚果，水果等调节口味即可。

2. 三明治
   鸡蛋放上煮蛋器，吐司铺好，把西红柿午餐肉切片放上，再铺芝士片和蔬菜，最后煮好的鸡蛋拿出来切三份放入其中，用一本厚书压两分钟，最后切开即可。

3. 中式早餐：葱花火腿煎蛋卷
   食材：鸡蛋3个、火腿片适量、小葱适量、盐适量。
   做法：

4. 将鸡蛋打入碗中，加入盐，搅拌均匀。

5. 小葱切末，火腿片切丁，加入蛋液中，搅拌均匀。

6. 热锅凉油，倒入蛋液，用小火慢煎至蛋液凝固。

7. 豆腐蔬菜炒
   做法：将豆腐切成小块，蔬菜洗净切丝。锅中放少量油，加入蒜末、姜末爆香，加入蔬菜翻炒至断生，再加入豆腐块，加酱油调味，炒匀即可。

8. 早餐煎饼
   将面粉加水调成面糊，搅拌均匀。平底锅加热，倒入适量面糊，摊成薄饼。打一个鸡蛋在饼上，用铲子摊开。撒上葱花，翻面煎熟。涂上甜面酱，放上薄脆、生菜和火腿肠，卷起即可。

一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果
小米面粥制作简单，只需将小米煮熟即可。小花卷可购买速冻的，与南瓜一同蒸煮，大约10分钟即可完成。南瓜也可以使用微波炉加热，切成宽2-3公分、长7-8公分的条状，微波约8-10分钟。火腿切片，水果选择苹果。

周二：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干

周三：面包从中间切开但不要切断，生菜洗净沥干，夹在中间。平底锅烧热，将香肠略煎，煎好后放在生菜上，挤上沙拉酱即可。

周四至周日食谱与做法同上，不再重复。

小学生营养餐食谱一周搭配

周一：

• 早餐：牛奶，吐司
• 午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭
• 加餐：苹果
• 晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭

周二：

• 早餐：豆浆，提子蛋糕卷
• 午餐：三丝炸酱面
• 加餐：酸奶
• 晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭

周三：

• 早餐：制作牛奶麦片营养粥，煎一个蛋，同时煎南瓜饼或其它蔬菜饼，搭配几片新鲜桃子。
• 周二早餐：煮小米粥，搭配香肠和煎豆腐，以及包含西红柿和水果柿子椒的蔬菜拼盘，主食可以选择馒头或包子。