道家静功修炼：掌握三大原则，告别身心困扰！

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道家静功是一种传统的养生方法，通过调身、调息、调心三大原则的修炼，可以达到身心平衡、舒缓压力的效果。本文将详细介绍这三大原则的具体操作方法，帮助读者掌握这一古老的养生智慧。

修练静功不会得忧郁症，它让人感觉有一片生命的晴空，当各种压力和苦闷席卷而来的时候，知道在哪里去舒缓，知道如何去平衡。静功可以帮助调节睡眠，睡眠质量不好、植物神经功能紊乱、焦虑而导致的心血管疾病、心脏疾病都是在它的治疗范围当中。
它能够帮助我们入静，调动我们体内的真气，能够解决诸如消化系统等很多的疾病。

修练静功有三个原则：调身、调息、调心。

一、调身

要求盘腿而坐，可根据自身条件选择散盘、单盘、双盘（散盘是双脚自由的交叉，单盘就是一只脚在另一只脚的腿上，双盘是两只脚都要翻过来盘起来，两只脚的脚心要翻过来朝上），头正身直，舌抵上腭、微微提肛，含心拔背，面含微笑，眼睛微闭（垂帘），也就是睁三闭七，只观膝盖头方寸之地，全身放松。