医生提醒：代糖的五大潜在危害

医生提醒：代糖的五大潜在危害

代糖，作为一种低热量或无热量的甜味剂，近年来在追求健康饮食的人群中越来越受欢迎。然而，代糖真的像我们想象的那样安全吗？江苏省中医院营养科副主任医师武建海就代糖的潜在危害进行了专业解答。

代糖的五大潜在危害

1. 引发代谢综合征：研究表明，经常摄入代糖可能增加代谢综合征的风险，代谢综合征包括肥胖、胰岛素抵抗、高血压和异常脂质水平。这些症状均会提高心血管疾病和糖尿病的风险。

2. 影响肠道菌群：代糖可能对肠道微生物组产生不利影响。一些研究发现，代糖可改变肠道菌群的组成，从而导致葡萄糖耐受性降低，进一步增加患上肥胖和糖尿病的风险。

3. 增加食欲：尽管代糖本身没有卡路里，但它们可能通过改变味觉感知和饱腹信号来增加食欲，进而导致更多的食物摄入及体重增加。

4. 潜在致癌性：某些代糖，如甜蜜素，在动物实验中显示出潜在的致癌性，虽然在人类中的证据尚不确凿，但长时间大量摄入仍然需谨慎。

5. 对牙齿的保护作用有限：虽然代糖相较于普通糖类对牙齿的腐蚀作用小，但并非完全无害。部分代糖在口腔内同样可以被细菌代谢，造成酸性环境，仍然有可能引发龋齿。

如何安全使用代糖

使用代糖时应谨慎控制摄入量，并尽量选择天然来源的替代品，如甜叶菊。保持均衡饮食和适量运动也是维护健康的重要措施。

本文原文来自 pingguolv.com