眩晕症吃什么食物好得快

眩晕症吃什么食物好得快

眩晕症是一种常见的神经系统疾病，不仅影响日常生活，还可能隐藏着更严重的健康风险。通过合理的饮食调节，可以在一定程度上缓解眩晕症状。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀为我们详细介绍了有助于缓解眩晕的食物种类和摄入建议。

水分充足的食物

每天摄入足够的水分非常重要，推荐每日饮水量为1500-2000毫升。水果如西瓜、橙子、草莓等含有大量水分，可以帮助保持体内水分平衡。

低盐饮食

高盐饮食可能导致体液潴留，加重眩晕症状。每天摄入盐量应控制在5克以内。建议选择新鲜食材，避免腌制食品、罐头食品和即食食品。

富含维生素B群的食物

维生素B6和B12有助于神经系统健康，减少眩晕发作。常见的富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼类、全谷类和豆类。富含维生素B12的食物主要有动物肝脏、蛋黄和奶制品。

含镁丰富的食物

镁有助于血管的舒张和神经的稳定，每日推荐摄入量为300-400毫克。绿色蔬菜如菠菜、坚果如杏仁、种子如南瓜子和全谷类如糙米都富含镁。

富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂有助于减少炎症反应，常见的抗氧化剂包括维生素C和E。柑橘类水果如橙子、柠檬以及莓类如蓝莓、草莓均是很好的选择。维生素E丰富的食物如坚果和绿叶蔬菜也有益健康。

通过合理的饮食调整，可以有效缓解和预防眩晕症的症状。若症状持续或加重，应及时就医，以排除潜在的严重疾病。