饭后运动对减肥有帮助吗？

饭后运动对减肥有帮助吗？

饭后运动是否有助于减肥？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

饭后适量运动可以帮助消耗热量并可能促进减肥效果。以下是几个关键点：

1. 热量消耗：饭后进行轻度到中度的运动，例如步行、慢跑或者骑自行车，可以增加热量的消耗。研究表明，饭后30分钟进行适度运动，有助于提高新陈代谢速度。

2. 血糖控制：饭后运动可帮助调节血糖水平，尤其是对饭后高血糖反应较敏感的人群。运动可以增强肌肉对葡萄糖的吸收，减少胰岛素抵抗。

3. 改善消化：适度的运动能够促进胃肠道蠕动，对消化系统有益。应避免剧烈运动，以免引发消化不良或胃部不适。

4. 饱腹感：运动有助于增加饱腹感，使人更容易控制餐后进食量，从而有助于总体能量摄入的管理。

需要注意的是，饭后立即进行剧烈运动可能导致不适或胃肠道问题。建议在饭后稍作休息后再开始运动。同时，个体差异较大，具体的运动强度和形式应根据个人身体状况和健康目标进行调整。

本文原文来自泌尿外科