春天桑葚这样搭，肝好肾强血管净！一杯茶饮，养生效果翻倍！
春天桑葚这样搭，肝好肾强血管净！一杯茶饮，养生效果翻倍！
春天是万物复苏的季节，也是容易"上火"的时期。在这个时候，选择一些滋阴润燥、补水生津的食物尤为重要。桑葚，作为春季的养生佳品，不仅可以直接食用，还可以通过多种搭配方式制作成茶饮，达到不同的养生效果。
春天万物复苏，阳气生发，但也是容易"上火"的季节。此时，最适宜吃一些滋阴润燥、补水生津的食物，比如桑葚。
桑葚，又名桑果，既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。
现代医学研究证明，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为"21世纪的最佳保健果品"。
桑葚配一宝，护肝补肾、通血管
桑葚的吃法很多，除了直接当水果吃，还可以晒干泡水喝，也可以搭配其他食物一起吃，养生效果翻倍！
桑葚+枸杞：补肝益肾
中医认为，肝主藏血、肾主生髓，是人身能量储存基地。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效。男性朋友要注意：从中医角度说，对于性机能失调、属寒热混杂体质的人，最好不要随便补肾壮阳，否则会越补越"虚"。建议可以饮用桑葚汁，不仅可以补充体力，还可提高性生活质量。
枸杞子性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。两者搭配，可以起到很好的补肝益肾作用。
推荐：桑葚枸杞茶
材料：桑葚干6克，枸杞子6克。
做法：将桑葚、枸杞子共入杯中，用沸水冲泡，温浸10~15分钟以后即可饮用。
桑葚+菊花：养肝明目
桑葚菊花茶有很好的养肝明目作用，可改善眼睛干涩，提高免疫力。
推荐：桑葚菊花茶
材料：桑葚干6克，胎菊8朵。
做法：将桑葚、胎菊共入杯中，用沸水冲泡，温浸10~15分钟以后即可饮用。
桑葚+红枣+玫瑰花：滋阴补血、美容养颜
桑葚除了补肾，还有一个很好的作用——滋阴养血。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥等作用。而红枣具有健脾益气的作用，可以增强桑葚滋阴养血的功效。玫瑰花则具有美容养颜、调节内分泌的作用。
推荐：桑葚红枣玫瑰花茶
材料：桑葚干6克，红枣2颗，玫瑰花5朵。
做法：将桑葚、红枣、玫瑰花共入杯中，用沸水冲泡，温浸10~15分钟以后即可饮用。
桑葚+荷叶+决明子：润肠通便、降脂减肥
桑葚蜂蜜饮可滋阴补血，润肠通便，适用于慢性肾功能不全肾阴不足、失眠烦躁、大便干结者。荷叶具有清热解暑、降脂减肥的作用，决明子则具有清肝明目、润肠通便的功效。
推荐：桑葚荷叶决明子茶
材料：桑葚干6克，荷叶3克，决明子5克。
做法：将桑葚、荷叶、决明子共入杯中，用沸水冲泡，温浸10~15分钟以后即可饮用。
桑葚+山楂+陈皮：健脾消食、理气化痰
桑葚山楂陈皮茶具有健脾消食、理气化痰的功效，适用于食欲不振、消化不良、痰多咳嗽等症状。
推荐：桑葚山楂陈皮茶
材料：桑葚干6克，山楂干5克，陈皮3克。
做法：将桑葚、山楂、陈皮共入杯中，用沸水冲泡，温浸10~15分钟以后即可饮用。
桑葚+酸枣仁+百合：安神助眠、养心安神
桑葚酸枣仁百合茶具有安神助眠、养心安神的功效，适用于失眠多梦、心悸不安等症状。
推荐：桑葚酸枣仁百合茶
材料：桑葚干6克，酸枣仁5克，百合5克。
做法：将桑葚、酸枣仁、百合共入杯中，用沸水冲泡，温浸10~15分钟以后即可饮用。
吃桑葚，注意这几点
- 桑葚鲜食以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。
- 桑葚性寒，女性月经期间要少吃；脾胃虚寒、便溏者不宜服用。
- 桑葚含糖量高，糖尿病病人应忌食。
- 儿童不宜大量食用桑葚。因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
- 桑葚不宜和苦瓜、番茄、茭白、荸荠、百合等食物一起吃，否则可能会引起身体不适。
- 熬桑葚时忌用铁器，因为桑葚会分解酸性物质，会跟铁产生化学反应而导致中毒，重者可死亡。
- 桑葚中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。
- 桑葚吃多会导致鼻子出血，孕妇不宜食用。
营养素小贴士
桑葚富含多种营养素，包括维生素C、维生素E、维生素K、维生素B群、钙、铁、镁、钾、锌等。这些营养素对于维持身体健康、增强免疫力、促进新陈代谢等方面都有重要作用。
春天养生，从一杯桑葚茶开始！搭配不同食材，功效翻倍，简单又健康。记得适量饮用，享受健康生活！