医生解答：这些食物有助于预防肠息肉

医生解答：这些食物有助于预防肠息肉

肠息肉是一种常见的肠道疾病，其形成与饮食习惯密切相关。那么，究竟应该选择哪些食物来帮助预防和控制肠息肉的形成呢？东南大学附属中大医院普外科副主任医师王晶敏给出了专业建议。

高纤维食物

纤维可以促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内滞留时间，从而降低肠息肉的形成概率。推荐的高纤维食物包括：

• 全谷类：如燕麦、糙米
• 水果：如苹果、梨
• 蔬菜：如胡萝卜、花椰菜

富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂有助于减少体内自由基的损害，这种损害可能导致细胞异常增生，比如息肉。富含维生素C和E的食物具有较高的抗氧化能力，包括：

• 绿叶蔬菜
• 西红柿
• 浆果等

低脂饮食

高脂肪饮食与肠息肉的发生相关，因此建议选择低脂饮食。具体建议包括：

• 食用鱼类
• 选择去皮禽类
• 使用植物油代替动物脂肪

避免加工肉类

加工肉制品如香肠、火腿等在加工过程中会产生某些化学物质，这可能增加肠息肉甚至结直肠癌的风险，应尽量避免。

适量摄入钙和维生素D

研究表明，充足的钙和维生素D摄入可能有助于降低肠息肉形成的风险。重要来源包括：

• 奶制品：如牛奶、奶酪、酸奶
• 经阳光暴晒合成的维生素D

结语

在采用以上饮食习惯时，应保持均衡饮食并结合健康生活方式，如定期锻炼和限制酒精摄入，这样不仅有助于降低肠息肉的形成风险，也对整体健康有益。