西洋参会影响睡眠吗

西洋参会影响睡眠吗

一般人群睡前或大量服用西洋参确实不利于睡眠。但气血亏虚而引发的入睡困难、失眠多梦、精神疲乏等症状，可以通过西洋参来改善睡眠。

西洋参是五加科植物西洋参的干燥根，具有补气养阴、清热生津的功效。西洋参中含有多种人参皂苷、多糖、黄酮类、挥发油、蛋白质、氨基酸、核酸、肽类、淀粉、维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等多种有机成分。

药理研究表明，西洋参具有抗缺氧、增强记忆、抗疲劳的作用，西洋参的补气良药，过量使用会使精神兴奋，甚至精神欣快，因此有抗疲劳的功效，故而晚上或大量服用西洋参会让人觉得精力旺盛而不易入睡。

西洋参皂苷也具有抗炎、调节肠道菌群、中枢抑制和镇静的作用，体质较弱，证属气血亏虚型患者可以使用西洋参补益气血从而达到改善睡眠的目的。

西洋参对睡眠具有双向调节作用，用西洋参改善睡眠的正确方法是白天服用，这样既能在白天提神，又能在晚上助眠。

本文原文来自波恩大学