春分时节，这些运动最适合你

春分时节，这些运动最适合你

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春分时节，虽然有些地方还是有点冷的，但是随着气温的逐渐升高，人们已经可以多出来运动运动，锻炼身体了。那么，你知道适合春分时节养生的运动有哪些吗？

放风筝

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。放风筝的动作可以有减少颈椎病的作用，而且还可以有促进血液循环的作用，对于活血有好处，还可以有强身健体的效果。

骑自行车

骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用以日常健身为目的的骑自行车运动，心率控制在无氧阈心率水平以下，可以用170-年龄来控制运动强度，每次运动时间为20~40分钟左右，如果运动强度低，可以适当延长，但不推荐运动时间过长，防止引起疲劳性损伤。

爬山

爬山是一项极佳的有氧运动，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力，还有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

春分时节适合多参加户外活动，比如在室外、庭院、公园、大自然中钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。积极锻炼，可以有效提高免疫力，减少疾病的发生。