JAMA子刊：多喝水有助于预防肥胖、肾结石及偏头痛等多种疾病

JAMA子刊：多喝水有助于预防肥胖、肾结石及偏头痛等多种疾病

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https://new.qq.com/rain/a/20241130A02WYL00

水是人体的主要成分，也是必需的营养素。那么，我们每天应该喝多少水？美国国家医学院建议男性每天摄入13杯液体，女性每天摄入9杯液体，而公共卫生建议通常是每天喝8杯水。

2024年11月25日，加州大学旧金山分校和威尔康奈尔医学院的研究人员在《美国医学会杂志》子刊JAMA Network Open上发表了一篇重要论文。这是首个广泛评估饮水量对临床结局益处的研究，通过系统性回顾，研究团队总结了关于每日饮水量增加对健康结局影响的随机临床试验证据。

研究分析了18项随机对照临床试验，结果显示，这些临床证据最支持喝足够的水有助于预防肾结石和减肥。具体来说：

• 每天喝8杯水可以显著降低再次患肾结石的风险
• 每天喝6杯水有助于成年人减肥
• 反复偏头痛的成年人在多喝水三个月后感觉显著改善
• 每天多喝4杯水有助于控制糖尿病患者的血糖升高
• 每天多喝6杯水有助于复发性尿路感染的女性，减少了感染次数，增加了感染时间间隔
• 多喝水还有助于控制年轻成年人的低血压

研究还发现，饭前喝水是一种简单而廉价的干预措施，可能会带来巨大的好处，因为肥胖的发病率正在全世界范围内快速增加。但其中有一项包括青少年的研究发现，每天喝8杯多一点的水没有影响。

这项研究为多喝水的健康益处提供了科学依据，同时也提醒人们，虽然多喝水对健康有益，但也要根据个人情况适量饮用，避免过量饮水导致水中毒。

论文链接：
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827021