空气浴是什么

空气浴是什么

说到“沐浴”，大家都认为是用水来清洗身体。而如今，很多人不仅通过水沐浴，还可以通过空气沐浴，这也称为空气浴。空气浴可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢的加速。接下来，妈网百科介绍空气浴是什么呢？

空气浴是什么

空气浴主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃。锻炼时逐渐 减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和，不同健康 儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止。

一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

宝宝如何进行空气浴

1、控制衣物

开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服，以后逐次减少；空气浴的地点也可以有所变化，如卧室、客厅、封闭的阳台等，时时让宝宝有新鲜感，这样他才会更乐意接受这类活动。

2、掌握时间

满月后的宝宝就可以做空气浴了。但要注意每次空气浴的持续时间，开始时不超过10分钟，以后可根据宝宝的具体情况，每次延长3～5分钟，同时还可结合体操或游戏活动进行。

3、提前换气

在给宝宝做空气浴之前，作好通风换气工作是一个必然环节。应在维持室温18℃～22℃前提下，最大限度地保持室内空气清新。