什么是水中毒？

什么是水中毒？

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光明网

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https://m.gmw.cn/2024-11/04/content_1303888713.htm

水中毒是一种常见的健康问题，但很多人对其了解并不深入。本文将通过问答形式，为您详细解析水中毒的相关知识。

什么是水中毒？

水中毒并不都是喝水过多引起的。医学上的水中毒又称低渗性水过多或者高容量性低钠血症，是指机体的摄入水总量超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多而引起的一系列症状。

为什么会发生水中毒？

人的细胞膜是半透膜，水可以自由渗透，如果饮水过量，细胞外液首先被稀释，此时渗透压降低，水就会渗透到细胞内，使细胞发生肿胀。而脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，因此，出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。同时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

什么情况下会发生水中毒？

急性水中毒多发生于严重肾病患者，肾上腺皮质功能衰退，以及输低张液过多过快时，其发病急骤，主要表现为颅内压增高的症状，如头痛、视力模糊、定向力障碍、精神失常、嗜睡与燥动交替、共济失调、肌肉抽搐、癫痫抽搐发作以至昏迷，如形成脑疝则可致呼吸心跳停止而死亡。但这种情况比较少见。

健康人会发生水中毒吗？

健康人如果饮水不当，也会发生轻度水中毒，尤其常见于长期超大量喝水和短时间内大量喝水时，前者多见于所谓的“饮水减肥法”，后者则多出现于剧烈运动后大量饮水者。轻度水中毒的症状较轻，一般为头昏眼花、虚弱无力、心跳加快、恶心呕吐、嗜睡，有时也会出现肌肉疼痛。

如何健康饮水？

健康的饮水方法是，一是成人每日正常饮水量为1200～1500毫升，运动后或者盛夏大量出汗时可以酌情增加，超大量饮水不能达到减肥的目的；二是要少量多次，每次喝水以 100～150毫升为宜，间隔时间最好超过半小时以上；三要注意补充盐分，在大量出汗后，可以适量饮用淡盐水，500毫升水加 1克食盐即可。

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