双耳节拍让ADHD大脑专注
双耳节拍让ADHD大脑专注
双耳节拍是一种通过同时播放两个不同频率的声音来影响大脑活动的技术。对于ADHD（注意力缺陷多动障碍）患者来说，双耳节拍结合器乐可以显著提高专注力。研究表明，特定频率的脑电波对ADHD大脑具有独特的影响。本文将详细介绍不同频率的脑电波及其对ADHD患者的作用，并探讨如何通过双耳节拍和等时音来优化专注力。
双耳节拍与脑电波
双耳节拍和等时音的脑电波夹带效应对某些人来说可能很重要，而对其他人来说则无效。积极尝试，看看什么对独特的ADHD大脑最有效，这一点很重要。使用双耳节拍和等时音可以夹带5种不同频率的脑电波。每种脑电波对ADHD都有帮助。在一个舒适不受干扰的地方工作时，为需要的状态选择双耳节拍频率。始终使用高品质立体声耳机收听双耳节拍，尝试不同的频率，找出最适合频率。每次进行至少25分钟，以获得完整的体验。
1. 伽马波（30-100Hz）
伽马波对那些患有注意力缺陷多动症的日子很有帮助，当与任务瘫痪和拖延症作斗争时，需要一种认知提升来摆脱动力衰退。它们与注意力水平的峰值、新的见解和大脑同步有关。它们是最不被理解的脑电波形式，因为它们很难用可穿戴的脑电图设备进行测量，并且在与各种其他脑电波状态结合时往往会短暂飙升。每天使用几个小时40 Hz的伽马波。
2. 贝塔波（12–30Hz）
贝塔波是一种高频脑电波，当我们积极思考或执行任务时，它与我们的正常清醒状态有关。它们非常适合解决我们大多数日常任务所需的基本线性问题。患有ADHD的人往往具有较低的β脑电波活动和较高的θ脑电波活动，因此听不同频率的β波可能有助于提高专注力和注意力。
12-15Hz之间的脑电波频率为SMR波，的较低β双耳节拍通常对ADHD有帮助。它们可以帮助集中注意力，而不会造成太大压力。
3. 阿尔法波（8-12Hz）
当有阿尔法脑电波活动时，大脑会变得放松，专注于享受当下。阿尔法脑电波有利于创造性的流动状态以及放松和冥想。当想让过度活跃的ADHD大脑安静下来，或者做一些创造性的事情，比如写作、设计或做演讲时，它们可以帮助。建议在长时间工作后，当难以停止无意识地看手机时，听8-10Hz左右的阿尔法波，可以帮助放松，做一些有创意的事情。
4. 西塔波（4-8Hz）
注意力缺陷多动障碍患者的西塔（Theta, θ）脑电波往往要高得多，这会导致一种梦幻般的思维状态，伴随着随机的洞察力和联系，使许多注意力缺陷多动症患者擅长发散思维。一般来说，如果想在工作中更好地集中注意力，摆脱动力衰退，那么就需要携带更高的脑电波频率，如伽马或贝塔脑电波。西塔脑电波状态有助于进入潜意识，以及进入睡眠和走出睡眠的阈值或临界状态，以创造性地解决问题。
5. 德尔塔波（0.5–4Hz）
德尔塔脑电波与深沉、无梦的睡眠以及冥想同情和慈爱冥想的衷心状态有关，这是对连接到实时跟踪脑电波的脑电图机的佛教僧侣的研究。德尔塔脑电波有助于入睡，并通过非睡眠深度休息（NSDR）或瑜伽Nidra进入深度休息和放松状态。在听德尔塔波的同时做基于心的感恩和仁慈练习，以获得更深层次的释放和放松。考虑到高质量的睡眠对于白天保持清晰的注意力和高能量是多么重要，德尔塔波可以通过使入睡更容易来帮助改善注意力缺陷多动障碍。它们可以帮助进入深度放松状态，而不是在失眠时躺在床上思考。
6. 8D音乐
8D音乐对多动症大脑非常有帮助，有时需要额外的音乐刺激来高度专注于一项让人觉得无聊乏味的重要任务。8D音乐的波浪状流动对ADHD大脑有催眠作用，这对进入流动状态很有帮助。
7. 视唱练耳频率
视唱练耳频率帮助在漫长的一天后从工作和分析思维中解脱出来，进入深度放松的状态。声音浴或常使用视唱练耳频率。
专注于ADHD的关键是拥有一个调节良好的神经系统，放松的频率可以帮助神经系统平静下来，缓解压力反应。
8. 选择适合ADHD大脑的音乐频率
双耳节拍给多动症大脑提供我们经常需要的额外刺激。最好使用双耳节拍和等时音来尝试不同的频率，看看哪种最适合。一般来说，ADHD的脑电波特征是过度的θ波活动和较低的β脑电波活动。SMR波、中β波和γ波似乎对改善ADHD注意力很有效。
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