温热牛奶的功效与作用

温热牛奶的功效与作用

温热牛奶不仅是一种常见的饮品，更具有多种健康功效。从促进睡眠到改善消化，再到提高免疫力，温热牛奶在日常生活中扮演着重要的角色。让我们一起来看看江苏省人民医院中医科专家的专业解读。

促进睡眠

牛奶中含有色氨酸，这是一种可以帮助身体产生5-羟色胺和褪黑素的氨基酸。这两种物质与调节睡眠周期有关，温热牛奶中的色氨酸更易被人体吸收，从而促进睡眠。

改善消化

温热牛奶有助于刺激胃液分泌，促进食物的消化和营养吸收。对于一些肠胃敏感的人来说，饮用温热牛奶可能会比冷牛奶更温和。

提高免疫力

牛奶富含钙、维生素D和多种微量元素，这些物质对维持免疫系统正常功能至关重要。温热牛奶有助于这些营养成分的吸收，进而提升机体免疫力。

注意事项

在日常饮用过程中，应注意牛奶的适宜摄入量以及个人对乳糖的耐受情况，以免引起不适。