如何控制近视度数不再增加

如何控制近视度数不再增加

近视是当今社会普遍存在的视力问题，特别是在儿童和青少年中更为常见。如何控制近视度数不再增加，成为了许多家长和患者关注的焦点。南京鼓楼医院眼科副主任医师史煜给出了专业的建议。

如何控制近视度数不再增加

控制近视度数不再增加的关键是养成良好的用眼习惯和定期进行眼科检查。以下是具体的方法：

1. 合理用眼：每工作或学习40-50分钟，应该休息10分钟，眺望远处以放松眼部肌肉。这有助于缓解眼疲劳，从而减少近视加重的风险。

2. 充足的户外活动：每天至少2小时的户外活动可以有效减缓儿童和青少年近视的发展。有研究表明，自然光对眼睛发展有保护作用，因此户外活动时间应尽量增加。

3. 正确的阅读姿势：保持书本与眼睛距离在30-40厘米之间，避免在光线不足或者过强的环境中阅读，确保灯光均匀。

4. 使用正确的矫正镜片：配戴合适的眼镜或隐形眼镜，以确保视觉清晰并减少眼疲劳。定期检查视力以确保镜片度数的准确性。

5. 健康的生活方式：均衡饮食、多吃富含维生素A、C和E的食物，比如胡萝卜、菠菜和橙子，这些营养成分对眼睛健康有益。保证充足的睡眠也能帮助眼部肌肉得到休息。

6. 定期眼科检查：建议每6至12个月进行一次眼科检查，特别是儿童。及早发现视力变化，有助于采取相应措施防止近视发展。

通过以上方法，可以有效控制近视度数的增长。由于个体差异，不同的人可能需要不同的策略来达到最佳效果。

本文原文来自 pingguolv.com