专家解析：如何通过改善睡眠消除眼袋

专家解析：如何通过改善睡眠消除眼袋

眼袋问题困扰着很多人，尤其是睡眠不足时更容易出现。那么，如何通过改善睡眠来减少眼袋呢？江苏省中医院整形外科副主任医师陈晓东给出了专业建议。

保证充足的睡眠

成人每晚需要7-9小时的优质睡眠。长期缺乏睡眠会导致血液循环不畅，进而引发眼袋。

提高睡眠质量

保持规律的作息时间，避免在床上使用电子设备，可以帮助入睡更快、更深。舒适的睡眠环境也有助于提高睡眠质量，如使用遮光窗帘、保持室内安静。

合理的睡姿

仰卧睡姿有助于避免面部积液。使用较高的枕头可以减缓液体滞留在眼部，从而减少眼袋的形成。

饮食调节

睡前避免摄入过多盐分，因为高盐饮食会导致水肿。多饮水有助于身体排除多余的盐分和毒素，改善皮肤状况。

局部护理

冷敷可以收缩血管，减少浮肿。黄瓜片或冷茶包放置在眼部10-15分钟也有效果。选择含有咖啡因、维生素C和透明质酸成分的眼霜，有助于收紧肌肤和消除浮肿。

健康生活方式

戒烟限酒，避免熬夜和长时间看屏幕，这些坏习惯都会加重眼袋问题。

通过养成良好的睡眠习惯、调整饮食和加强局部护理，可以有效改善由睡眠引起的眼袋问题。