近三万人研究显示：骑自行车上班更有利于保持健康

近三万人研究显示：骑自行车上班更有利于保持健康

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20250210A08RUQ00

骑自行车上班不仅是一种环保的出行方式，更是一种有益健康的通勤选择。一项针对近3万名芬兰地方政府工作人员的研究显示，骑自行车上班的人请病假的风险降低了8-12%，因病缺勤超过10天的可能性降低了18%。

研究背景与方法

这项研究由芬兰职业健康研究所的团队领导，分析了28,485名地方政府工作人员一年内的自我报告数据，其中大多数参与者还被跟踪调查了第二年。研究考虑了其他潜在影响因素，如性别、年龄、酒精摄入量和社会经济地位，但数据显示骑自行车与减少病假之间只有很强的相关性，并不能证明直接因果关系。

研究发现

研究发现，与被动通勤方式（如开车或乘坐公共交通工具）相比，每周骑行至少61公里（约38英里）的人请病假的风险降低了8-12%，并且因病缺勤超过10天的可能性降低了18%。平均而言，最活跃的通勤者每年比被动通勤者少请4.5天病假，并且每十年少一次长期病假。

此外，研究人员发现骑自行车比步行更能减少病假，尤其是对于那些骑行距离较长的人。这可能是由于步行的强度不足以达到足够的锻炼效果，或者长距离骑车通勤的人群可能有其他优势，使他们生病的几率更低。

“除了步行者的每周活跃公里数通常较低外，步行的强度可能也不够。” 研究人员写道，建议以更高的速度步行可能比步行频率更重要。

专家建议

虽然骑自行车并不适合所有人，尤其是在城市地区可能会带来压力，但它可以帮助你更频繁地出现在工作岗位上，同时也有助于减少其他通勤方式带来的排放。

“考虑到只有不到一半的成年人按照推荐标准进行锻炼，步行或骑自行车通勤可以成为增加健康促进锻炼的有效途径。” 芬兰职业健康研究所的流行病学家Jenni Ervasti表示。

“研究结果为鼓励和支持积极通勤方式，特别是骑自行车通勤提供了更多理由。”

实用建议

虽然骑自行车通勤有许多好处，但并非所有人都适合这种通勤方式。以下是一些实用建议：

• 评估自身健康状况：在开始骑自行车通勤前，最好咨询医生，确保自己的身体状况适合这种强度的运动。
• 选择合适的装备：投资一辆舒适的自行车和必要的安全装备，如头盔、反光背心等，以确保安全。
• 规划路线：选择安全且风景优美的路线，避免交通繁忙的道路，以提高骑行体验。
• 逐步增加距离和强度：如果你刚开始骑自行车通勤，可以从较短的距离开始，逐渐增加骑行时间和强度。

通过科学合理的安排，骑自行车通勤不仅可以帮助你保持良好的健康状态，还能为环境保护贡献力量。希望这项研究能激励更多人尝试并坚持这一健康的通勤方式。

本文原文来自腾讯新闻