太极拳养生｜8个动作养心减压、养身活络、养气活血，适合所有人

太极拳养生｜8个动作养心减压、养身活络、养气活血，适合所有人

太极拳作为中国传统武术的一种，不仅是一种防身术，更是一种养生术。它通过内修外练，不仅能养心减压、疏通经络，还能畅通气血、舒缓神经。八式太极拳作为太极拳的入门动作，简单易学，适合各个年龄段的人群。今天，让我们一起来学习这八个养生动作。

健康是1，其他是后面的0，但是，健康天然有三大克星：压力大、肥胖和气血不足。

太极拳作为当下流行、实用的祛病养生功法，通过内修外练，不仅能养心减压、疏通经络，还能畅通气血、舒缓神经。

八式太极拳是太极拳的入门动作，只有8个动作，简单易学，适合各种年龄。今天作为健康福利，把精彩动作分享给大家。

第一式：卷肱式
动作流畅、缓慢，可以提高身体柔韧度、协调性，促进血液循环。

第二式：搂膝拗步
通过舒缓的动作和呼吸，心态变得平和、放松，缓解压力和紧张感。

第三式：野马分鬃
有氧运动可以改善睡眠，提高免疫力，使人体精神饱满、心情愉悦。

第四式：云手
增强人体柔韧性、协调性，形成更好的身体姿态和平衡能力。

第五式：金鸡独立
增强灵敏度，可以帮助提高人的反应能力、协调性。

第六式：蹬脚
增强身体柔软性和灵活性，提高身体协调能力和平衡能力。

第七式：揽雀尾
有效刺激经络，通过排毒和畅通气血，提高免疫力和康复能力。

第八式：十字手
保持平静、放松，可以调控情绪、控制力，增强自信心。

为什么学太极拳？人未老貌已衰

都说成年人不容易，婚姻焦虑、就业焦虑、房贷车贷、教育压力，扑面而来。

人们的精神紧绷，睡眠越来越差，头发开始发白、脱落，生活毫无幸福可言。

比起各种焦虑，最不可回避的当属身材焦虑，年轻时想瘦就瘦，想胖就胖，现在不想胖也胖，想瘦却瘦不下来，腰围一圈一圈外溢。

最可怕的是，随着年龄的增长，皮肤越发松弛、暗淡，随之而来的是各种色斑、点痣，每次照镜子都是对自己心理的一次挑战。

太极拳祛病养生，适合所有人

都说养生很难，其实找对了方法也很简单。俗话说：多练太极拳，免得病来缠。

太极拳是一种能够舒展身体、调节气血，让习练者在不知不觉中平心静气的传统养生术，也是当下非常流行的祛病养生健身方法。

太极拳门派众多，招式繁杂，很多人望而却步。有句话说得好：“基础不牢，地动山摇”。

不管你想学任何派系太极拳，都是以八式太极拳作为入门，打好基础，就能学会各路拳法，不仅能减压、修心，还能畅通气血、调节脏腑。

一起学习八式太极拳，为健康加油！