胃不舒服可以多吃什么水果

胃不舒服可以多吃什么水果

胃不舒服时，选择合适的水果不仅能够补充营养，还能起到一定的舒缓作用。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟建议，胃不舒服时可以适量食用以下几种对胃部刺激较小并具有保护作用的水果。

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。同时，香蕉中所含的果胶能保护胃黏膜，减轻胃壁受到酸性物质的刺激。建议选择成熟度较高的香蕉，以减少涩味成分对胃的不良影响。

苹果

苹果中的可溶性纤维如果胶可以帮助吸附胃内多余的酸性物质，改善消化功能。苹果还富含抗氧化物质和维生素C，有助于修复胃黏膜组织。宜去皮食用以降低纤维对胃造成的机械性刺激。

木瓜

木瓜富含一种特殊的酶类成分，有助于分解蛋白质，促进胃的消化能力，同时还能缓解胃部胀气。其柔软的果肉对胃黏膜相对温和，非常适合胃部不适者食用。

梨

梨具有清热润燥的作用，可以缓解因胃火旺盛引起的不适。其含水量较高，有助于补充体液，缓解胃部灼热感。但过凉的梨可能加重胃部寒凉感，因此建议适量且常温食用。

葡萄

葡萄含有天然的葡萄糖与果酸，可快速提供能量，同时果酸能提高胃液分泌，帮助食物消化。但胃酸分泌过多者应避免过量摄入，以免刺激胃壁。

对于胃不舒服的人群，应避免食用过酸的水果，如柑橘、柚子等；也要避免过冷或未熟透的水果，以免加重胃部负担。

本文内容来自东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟的专业建议。