皮肤很干怎么办？8招改善皮肤干燥，让肌肤重回水润

皮肤很干怎么办？8招改善皮肤干燥，让肌肤重回水润

皮肤干燥、干裂不仅让人感到不适，还可能导致泛红、发痒、细纹和脱屑等问题。据统计，超过60%的人都曾经历过皮肤干燥的困扰，特别是在季节交替时更为明显。本文将从八个方面深入分析皮肤干燥的原因，并提供全面的改善方案，帮助你重拾水润健康的肌肤。

皮肤干燥的八大可能原因

皮肤干燥的问题看似只是简单的皮肤缺水，实际上涉及了多个因素的综合影响。了解可能让皮肤干燥的原因，才能对症下药，找到最适合的改善方案。

环境因素造成皮肤干裂

外在的气候环境变化是影响肌肤保水能力的重要因素之一。例如，寒冷的冬季，低温和干燥的空气会降低皮肤表面的油脂分泌，使肌肤缺乏必要的保护层；而夏天大家都待在冷气房里，室内的湿度骤降，也会加速皮肤水分的流失。尤其当环境湿度低于40%时，皮肤的水分流失速度会明显加快，让皮肤干裂的问题更加严重。

年龄增长导致皮肤干燥

皮肤保湿的天然小帮手有两种，胶原蛋白以及玻尿酸。然而随着年龄增长，皮肤老化过程会减缓胶原蛋白和玻尿酸的产生。医学研究指出，从25岁开始，人体会每年约损失1%的胶原蛋白，这会让皮肤越来越难以锁住水分，再加上细胞代谢速度减缓，皮肤的修复能力下降，干燥的问题就会随着年龄增长，越来越严重。

基因遗传引起皮肤干燥

某些人天生就容易有皮肤干燥的问题，这就跟遗传基因有关了。研究发现，约有30%的人因为基因变异，导致皮肤天然保湿因子（Natural Moisturizing Factor, NMF）的含量比较低，因此就在正常环境下，也比其他人更容易出现皮肤干燥的症狀，需要投入更多心力在日常保养上。

不当清洁引發皮肤干裂

过度清洁是造成皮肤干燥的常见原因之一。用过热的水来洗脸、洗澡，会破坏皮肤表面的油脂层；清洁力过强的产品，不管是洗面乳还是沐浴乳，也都會破坏皮肤的酸碱平衡。长期下来，每次的清洁就是在破坏皮肤的保护屏障，皮肤的屏障损坏了，水分就更容易流失，让干裂问题更严重。

营养失衡也会让皮肤干

皮肤健康，也和饮食习惯有关，缺乏必要营养素会直接影响皮肤状态，例如omega-3脂肪酸、维生素A、C、E的摄取不足，都会降低皮肤的修复能力和保水功能。此外，每日饮水量不足，会让身体缺水、加重皮肤干的情形，甚至容易产生小细纹和皱纹。

荷尔蒙失調造成皮肤干燥

体内荷尔蒙的变化也会影响我们的皮肤状态，这部分女生应该相当有感。女性在生理周期或更年期时，雌激素都会变化，这时候就容易出现各种皮肤问题。当雌激素下降时，皮肤油脂分泌就会减少，肌肤就容易干燥、敏感，在更年期女性中特别常見，需要格外注意保养。

药物影响引起皮肤干裂

某些药物可能会造成皮肤干燥的副作用，常見的包括痤疮治疗药物、抗组织胺药物等。长期服用这类药物的人，皮肤会变得更加敏感脆弱，更容易出现干燥症状。因此在使用这些药物期间，更需要注意补充水分和使用适当保湿产品。

压力与失眠影响皮肤代谢

睡眠不足和压力也是皮肤健康的两大隐形杀手。长期处于高压力状态或睡眠品质不佳，会影响皮肤的新陈代谢和修复能力，压力荷尔蒙会导致皮肤屏障功能下降，使得水分更容易流失，在这样双重夹击的情况下，皮肤干燥的问题很容易落入死循环里。

拒绝皮肤干裂，八大改善方案

一、预防皮肤干裂，养成正确清洁习惯

不当的清洁习惯，是皮肤干燥的常见原因之一。过热的水温会破坏皮肤表面的天然保护膜，加速水分流失。所以洗脸时请将水温控制在35度左右，洗澡则保持在38-40度左右。留意洗脸或洗澡的时间不要超过5分钟，并且选择弱酸性且不含酒精、香料等刺激性成分的清洁产品，确保清洁过程温和，不伤皮肤。

二、把握黄金时间保湿，告别干燥肌肤

洗完脸后，请把握3分钟黄金补水时间，立刻为皮肤补水、保湿。首先用化妆水为肌肤补水，再使用精华液深层滋养帮助皮肤保水，最后以乳液或乳霜锁住水分，这样层层叠加的保养方式能有效提升肌肤含水量，预防水分流失，帮助皮肤建立完整的保湿屏障。建议每周进行1-2次深层保湿护理，并维持规律的保养习惯，早晚各做一次完整的保湿保养。

三、选择保湿成分，提升皮肤保水力

我们都知道保湿可以改善皮肤干的问题，但哪些成分是真的可以帮助皮肤保湿的呢？以下是研究证实，确实有帮助保湿效果的保养成分：

• 玻尿酸：分子量不同的玻尿酸能在不同肌肤层级发挥作用，提供全方位保湿。
• 神经酰胺：修复受损的肌肤屏障，增强锁水能力。
• 维生素B5：加速细胞修复，舒缓干燥不适。
• 积雪草萃取：镇定舒缓，减少干燥引起的泛红。
• 甘油：能够吸收空气中的水分，为皮肤补充水分。
• 角鲨烯：模仿皮肤天然油脂，有助于锁住水分。
• 维生素E：具有抗氧化作用，同时能够滋润皮肤。

如果皮肤已经干裂到有龟裂、脱屑等严重症状时，就要采取更积极的保养措施。晚上可使用高浓度保湿精华液，搭配敷面膜加强修护。建议选择含有积雪草、维生素E的修护产品，加速肌肤修复。特别干燥的部位可以使用凡士林或质地滋润的乳液厚敷，隔绝外界刺激。

四、护理角质层，改善干燥肌肤

护理角质层是改善干燥肌肤的重要一环，频率建议每周进行1-2次温和的去角质，帮助去除死皮，促进新陈代谢。但别为了想「加速角质代谢」就过度去角质，这样会破坏皮肤屏障，影响皮肤的保水力。定期使用保湿面膜也是不错的选择，可以为皮肤补充大量水分。

五、皮肤按摩，促进干燥皮肤吸收养分

除了选用适合的保湿保养品定期为皮肤补水之外，推荐可以藉由简单的按摩来促进血液循环，帮助保养品更好地吸收。只要用指腹轻轻在脸部打圈，或从下巴向上轻轻提拉至太阳穴，最后用手掌轻拍全脸。这些按摩动作不仅可以帮助保养品吸收，还能舒缓脸部肌肉，减少细纹的形成。

六、调整饮食，从内而外改善干燥肌

改善皮肤干燥不只从外在保养下手，补充营养成分也是方法之一。

• omega-3脂肪酸：富含omega-3脂肪酸的食物对改善皮肤干燥特别有效，建议可以每周吃2-3次的鮭鱼、鯖鱼等深海鱼类。
• 维生素A：深绿色蔬菜如菠菜、莧菜，提供丰富维生素A，可以促进皮肤细胞更新。
• 维生素C：可以帮助胶原蛋白合成，柑橘类水果、奇异果、草莓等水果都富含维生素C，有助于推进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性。
• 维生素E：具有抗氧化功效，杏仁、核桃等坚果以及植物油都含有维生素E，可以保护皮肤细胞。
• 锌：牡蛎、南瓜子等含有丰富的锌元素，都能帮助皮肤修复。

七、增加水分摄取，由内而外滋润干燥皮

每天至少喝8杯水（2000-2500ml水），不仅可以让身体水分平衡，还能从内而外滋润皮肤。不过建议分次饮用，避免一次补充过多，身体无法吸收，只會流失浪費。如果喝不惯白开水，无糖的花草茶或新鲜果汁也可以，为身体补充水分的同时也能摄取维生素和矿物质，但要注意水果中的糖份摄取。

八、调整生活作息，睡眠期间加强保湿修护

规律的作息有助于改善皮肤干燥。研究发现，睡眠不足会降低皮肤的修复能力，导致水分含量明显下降。加上晚上是肌肤修复的黄金时段，除了每天保持7-8小时的睡眠，让肌肤有充足时间进行修复，入睡前半小时使用高效保湿产品，让肌肤在睡眠时充分吸收、修护。此外，适度运动可促进血液循环，帮助营养输送到皮肤，但运动后要及时补充水分，并且避免熬夜和过度压力，帮助抒发压力，改善皮肤健康。

皮肤干燥救星：保湿保养品推荐

皮肤干燥救星1：TAKAMI 角质道小蓝瓶

TAKAMI角质道小蓝瓶是一款专为改善皮肤干燥问题设计的精华液，独特的七重天然酵素配方，能够温和地促进角质代谢，改善皮肤纹理。可以温和改善因角质堆积而导致的皮肤干燥问题。而且小蓝瓶的pH值为5.5，与皮肤的自然酸碱度相近，不会破坏皮肤的酸碱平衡，加上成分无添加酒精、防腐剂、香精和色素，比较敏感的干燥肌肤也能放心用来改善皮肤干燥的情形，帮助改善皮肤状态。