医生支招：头皮屑过多怎么办？

医生支招：头皮屑过多怎么办？

头皮屑过多是很多人都会遇到的困扰，不仅影响外观，还可能带来瘙痒等不适感。那么，面对头皮屑问题，我们应该如何应对呢？南京医科大学第二附属医院皮肤科主治医师马欣欣给出了专业的建议。

保持头皮清洁

经常洗头可以有效去除多余的油脂和死皮细胞，这些都是导致头皮屑的主要原因之一。一般建议每周洗头2至3次，但对于头皮屑严重者，可以增加到每日一次。

使用抗头屑洗发水

含有水杨酸、焦油、锌吡啶硫、酮康唑等成分的洗发水，有助于减少头皮细胞的脱落。使用时应按照说明书的指导，每次洗发时保持洗发水在头皮上停留至少5分钟，以确保药物成分能充分发挥作用。

适当增加营养

饮食中缺乏维生素B、锌和必需脂肪酸可能会加重头皮屑的问题。建议平衡膳食，多摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物和富含健康油脂的食物，如坚果和鱼类。

控制压力

精神压力大是诱发和加剧头皮屑的重要因素。通过适当的休息、锻炼和放松技巧，如瑜伽和冥想，可以有效减轻压力，从而减少头皮屑。

避免刺激

尽量减少使用含有强烈化学成分的护发产品，这些产品可能会刺激头皮，使头皮屑情况恶化。同时，避免频繁染发和烫发等对头皮有害的美容操作。

如果经过上述措施后，头皮屑仍然没有得到有效改善，建议咨询专业医生以排除其他潜在的皮肤疾病，如牛皮癣或真菌感染。

本文原文来自 pingguolv.com