高尔夫新手必读：一次讲清高尔夫挥杆动作技巧

高尔夫新手必读：一次讲清高尔夫挥杆动作技巧

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对于高尔夫新手而言，掌握挥杆动作技巧是提升球技的关键。以下是一次讲清高尔夫挥杆动作技巧的概述，旨在帮助新手快速入门：

准备姿势

1. 站姿：两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心均匀分布在双脚上。非惯用脚（如右脚对于右手球员）稍微前移，脚尖指向目标方向，后脚（左脚）垂直于目标线。

2. 握杆：采用自然握杆方式，如重叠握或互锁握，确保双手与球杆形成稳固的连接。双手放松，但保持对球杆的良好控制。

3. 身体姿势：身体前倾约35-40度，背部微弓，肩膀、髋部和膝盖与目标线平行。球应位于两脚之间稍前的位置，便于挥杆时自然触及。

挥杆动作

1. 起杆：起杆动作应一体化且方正，避免向内或向外偏移。杆身与地面平行时，确保杆身延长线与目标线平行。

2. 上杆：上杆过程中，保持身体平衡，通过髋部和肩部的转动带动球杆上升。注意保持右膝弯曲角度不变，身体重心位于右腿内侧。上杆至顶点时，上半身旋转接近90度，杆身指向目标并与地面平行。

3. 下杆：启动下杆时，将身体重心转移到左侧，同时右手肘靠近身体。通过髋部的转动带动球杆向下挥动，保持手腕角度不变，让杆头滞后以爆发出更大的力量。

4. 触球：触球瞬间，大部分身体重心位于左脚，髋部比肩部更朝向目标。左臂彻底伸展并与球杆基本呈一条直线，头部保持固定，脊柱角度与击球准备时基本相同。

5. 随挥：触球后继续转动身体，完成随挥动作。杆头应超过前面的肩膀高度，胸部面向目标方向。保持脊柱角度稳定，直至完成收杆动作。