脚扭伤后如何处理

脚扭伤后如何处理

脚扭伤是日常生活中常见的伤害之一，特别是在运动或穿着不合适的鞋子时更容易发生。轻则导致疼痛和行动不便，重则可能引发骨折。掌握正确的处理方法，不仅可以减轻痛苦，还能避免伤势恶化。本文将为您详细介绍脚扭伤后的处理步骤。

检查伤势

首先需要判断伤势的轻重程度。如果扭伤后仍能站立或勉强行走，通常属于轻度扭伤。但如果疼痛剧烈，怀疑韧带严重损伤或骨折时，应立即就医进行详细检查，以确定伤情并遵循医嘱，避免延误治疗。

停止运动

脚扭伤往往发生在身体运动过程中，一旦发生扭伤，应立即停止活动并休息，避免再次使用受伤的脚部，以防加重组织损伤。在休息时，应尽量抬高患侧脚部，减少活动，并在必要时使用绷带固定。

冷敷伤处

扭伤后应立即进行冰敷，以减缓伤部血液循环，收缩血管，减少毛细血管出血，达到消肿止痛的效果。通常及时的冰敷可以有效减轻后期肿胀。如果没有冰袋，可以用湿毛巾蘸冷水敷于患处。需要注意的是，切勿立即使用热敷，以免加重肿痛。

热敷伤处

扭伤24小时后可以采用热敷，以促进局部血液循环，加速组织间隙渗出液的吸收，从而减轻肿痛。

正确按揉

扭伤初期不宜过度按揉肿胀部位，24小时后可适量使用揉法，以肿胀处为中心，向周围各个方向擦揉。

穴位按摩

鱼际穴是治疗各种扭伤的特效穴位，急性扭伤后可立即指掐和按揉此穴，以减轻痛苦。扭伤三天后，可根据患侧肿胀程度进行适当穴位按摩，用拇指指腹按揉解溪穴、昆仑穴、悬钟穴、阳陵泉穴，每穴持续按揉一分钟，以按摩处穴位局部有酸胀感为度。这有助于缓解疼痛，促进肿胀消退。

修养恢复

俗话说“伤筋动骨一百天”，虽然大部分扭伤不是很严重，但扭伤后的静养恢复同样不可忽视。扭伤初期应尽可能避免伤处活动和用力。肿胀减轻后可适当缓慢行走或扶拐行走，避免长时间站立或坐立。