有高血压的人为啥需要补叶酸？起什么作用？能降血压吗？怎么补？

有高血压的人为啥需要补叶酸？起什么作用？能降血压吗？怎么补？

引用

搜狐

1.

https://m.sohu.com/a/863901386_121443915/?pvid=000115_3w_a

在健康养生的道路上，叶酸这个名字似乎总是和孕妇联系在一起，但其实，它对高血压患者来说同样重要。今天，我们就来深入探讨一下叶酸与高血压之间的关系，以及它在心脑血管健康中的关键作用。

叶酸：高血压背后的“隐形守护者”

叶酸，又被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，广泛存在于绿叶蔬菜、水果和豆类等食物中。虽然它不能直接降低血压，但近年来的研究发现，叶酸在高血压患者的心脑血管健康中扮演着不可忽视的角色。

高血压患者往往面临着更高的心脑血管疾病风险，而叶酸的缺乏会让这种风险进一步增加。研究显示，约80%的高血压患者存在高同型半胱氨酸血症（Hcy），这种状况被称为H型高血压。同型半胱氨酸是一种具有“毒性”的代谢产物，它会在血液中流动，不断刺激血管内皮，导致动脉粥样硬化，进而增加心脑血管疾病的发生风险。

叶酸如何发挥作用？

叶酸的主要作用是降低血液中的同型半胱氨酸水平。通过补充叶酸，可以有效减少同型半胱氨酸对血管内皮的损伤，从而降低心脑血管疾病的风险。此外，叶酸还具有抗氧化作用，能够保护血管壁免受自由基的损害，维持血管的弹性和通畅。

如何补充叶酸？

1. 食物补充：富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆类、坚果、动物肝脏等。建议高血压患者在日常饮食中增加这些食物的摄入量。

2. 补充剂：对于叶酸摄入不足或吸收不良的患者，可以在医生指导下服用叶酸补充剂。一般建议每日补充0.8毫克叶酸，持续服用2-3年，以达到最佳效果。

3. 注意事项：虽然叶酸对人体有益，但过量补充也可能带来副作用，如影响锌的吸收、引起神经系统问题等。因此，补充叶酸应在医生指导下进行，避免自行大量服用。

结语

叶酸虽然不能直接降低血压，但通过改善同型半胱氨酸水平，对高血压患者的心脑血管健康具有重要保护作用。高血压患者在日常生活中应注意合理膳食，必要时在医生指导下补充叶酸，以降低心血管疾病风险。