心理不平衡的表现、原因及调节方法

心理不平衡的表现、原因及调节方法

心理不平衡是现代人常见的心理状态，它不仅会影响个人的情绪和行为，还可能对身心健康造成负面影响。本文将从表现、原因到应对方法，全面解析心理不平衡这一现象，帮助读者更好地理解并应对这一问题。

心理不平衡的表现

心理不平衡的人往往表现出以下特征：喜欢抱怨他人，容易产生嫉妒和猜忌心理，对很多事情持怀疑态度。当看到别人比自己好时，会感到紧张和郁闷，甚至认为是别人造成了自己的不幸。这种心理失衡还可能表现为以言行攻击他人、故意夸大其辞或背后说人坏话等。

其实，心理不平衡的根源在于个人的内心世界。关键在于如何调整自己的心态。只要能够想得开，自然就能保持心平气和。古希腊哲学家伊壁鸠鲁曾说过：“不是事情本身使你感到不快乐，而是你对事情的看法使你感到不快乐。”心理不平衡是一种普遍的心理现象，而不是病态。只要能够正确对待，就不会对生活造成严重影响。

为什么会产生心理不平衡的感觉

个人心理不平衡的感觉产生，可以说是心理不成熟的表现。平衡是相对而言的，需要认识到大范围平衡、小范围平衡以及个体自身的平衡等不同层面。

对于大范围的平衡，个人的能力往往无法改变，也无法很好地消化不良感觉；对于小范围的平衡，个人可能能够做出一些改变，但往往也达不到预期。我们所能控制的，就只能是自身平衡的改变方向。

心态好的人能够让自己处于心理平衡状态，不让外界不利的变化影响自己的心情，总能快乐地生活每一天。而心态不好的人则难以保持平衡状态，总是怨天尤人，活得疲惫不堪，未老先衰。在这样的人眼中，世界往往是一片混沌，长期如此可能会导致心理疾病。

因此，如何让自己获得平衡感至关重要。最好的方法就是多思考自己能为别人做什么，而不是一味关注别人为自己做了什么。每天反思自己的不足，最终心理不平衡的感觉会越来越少。

造成心理失衡的原因有哪些

造成心理失衡的原因多种多样，因人而异，非常复杂。主要包括愿望无法实现、需求得不到满足、人际关系处理不当、承受不了挫折、适应不了环境、疾病缠身等。心理学研究认为，这些原因可以归结为两类：外界压力（客观原因）和心理调控失败（主观原因）。

对于中国人来说，生活压力尤为复杂繁重。我国学者通过对1000多名来自不同行业的人士进行调查统计，编制了《中国人生活事件量表》，其中每项事件都赋予了压力分数。该表反映了中国人生活压力事件的总体特征，虽然个体之间存在差异，但经过适当调整后，仍具有较高的适用性。

什么是心理失衡

在心理学上，心理失衡是指人的心理失去和谐而处于理念、情感和行为的冲突状态。实际上，在多数情况下，人们的心理都处于某种程度的失衡状态。不同的人会有不同的表现形式：

• 有的人表现为不分是非地逆反和抵触，不问对象地疯狂报复，不遗余力地谩骂攻击等；
• 有的人则表现为情绪消沉、悲观厌世、自怨自艾、自我封闭等，从否定自己的价值进而否定人生的意义；
• 还有的人心理失衡，为求得内心的宁静，无论什么问题都无原则地顺应别人，以致形成了逆来顺受的庸人性格。