研究揭示：维持正常且较低的心率更能长寿！
研究揭示：维持正常且较低的心率更能长寿！
静息心率是衡量心血管系统健康的重要指标。近期，Nature子刊发表的一项研究综合了法国、英国和美国三个国家的队列数据，揭示了静息心率与寿命之间的反向线性关系。研究发现，静息心率每增加10bpm，死亡风险显著增加9%-20%。这一发现不仅在欧美人群中得到验证，在中国人群中也得到了类似结论。
心率与寿命的关系
心率，即每分钟心跳的次数，通常使用每分钟的心跳次数（BPM）来测量。成年人在安静状态下的正常心率大约在60-100次/分钟。然而，这个数值会受到健康状况、运动习惯、年龄性别以及情绪状态等诸多因素的影响。
近日，Nature子刊上最新刊登的研究总结了来自三个国家的三大队列的数据后发现：**静息心率与寿命之间存在反向线性相关性，即静息心率越高，个体寿命越短，心率低的（<60bpm）比高的（>90bpm）长寿了9岁左右。而Cox比例危害回归更能反映问题，两大队列数据显示，心率每增加10bpm，死亡风险显著增加了9%-20%。**
图源：Nature子刊
研究数据来源
研究者从来自三个不同国家的不同队列中收集来了数据，包括：法国的巴黎前瞻性研究I、英国白厅研究I和美国的弗雷明汉心脏研究。
巴黎前瞻性研究I中7976名男性参与者的数据显示，静息心率和寿命之间存在反向线性关系，在对潜在混杂因素进行调整之后，这种关系依然显著。具体来说，静息心率>90bpm（次/分钟）的受试者的寿命为70.27±12.78岁，相比之下，而静息心率<60bpm的寿命为79.30±8.43岁，相差了9岁左右！
巴黎前瞻性研究中静息心率与寿命之间的反向线性关系
类似的情况也出现在英国白厅研究I队列中，无论是未调整模型还是调整模型，均观察到了静息心率与寿命的反比关系。
英国白厅研究I队列中静息心率与寿命之间的反向线性关系
弗雷明汉心脏研究则将分析结果拓展到女性。这项在美国开展的研究共招募到4001名女性参与者，在随访的32.8年间共记录到了2409人死亡；另有3299名男性参与者，在30.9年的随访期间出现2172人死亡。相关性分析显示，无论是男性还是女性，静息心率与寿命之间都呈反向关系。而对比性别发现了有意思的差异，在任何静息心率的类别中，女性的寿命都长于男性，平均长寿5岁。
弗雷明汉心脏研究中不同性别的静息心率与寿命之间关系
此外，研究者还基于巴黎前瞻性研究I和美国弗雷明汉心脏研究，探究了5年和8年期间的静息心率变化与死亡风险之间的关联。法国巴黎前瞻性研究I的男性队列中，5年内静息心率每增加10bpm，死亡风险将显著升高20%。类似的情况也出现在美国弗雷明汉心脏研究中，8年内静息心率每增加10bpm，男性的死亡风险升高13%，女性升高9%。
不同队列中长期静息心率的增加与死亡风险之间的关系
中国人群研究
一项刊登在《中华预防医学杂志》上的研究，基于中国老年健康影响因素跟踪调查（CLHLS）的研究也得到了类似的结论。该研究发现，相比于心率在60-69bpm的老年人（80-89岁），静息心率在70bpm及以上，死亡风险将显著升高16-48%！
延长寿命的建议
研究发现，心率低与长寿之间有着紧密关联，但现阶段，在人类中，仅在严重疾病的情况下才会考虑到诱导心率减慢的办法以及好处。但缺乏健康人群中的证据，也没有明确的因果关系。
而这项研究表明，心率减缓对于健康人群来说同样具有益处。因此，保持健康体重、定期有氧锻炼、积极疏导压力、定期监测心率等等，及时地给自己的心灵“松松绑”，能让你离长寿更进一步。
参考资料：
[1]Gaye, B., Valentin, E., Xanthakis, V. et al. Association between change in heart rate over years and life span in the Paris Prospective 1, the Whitehall 1, and Framingham studies.Sci Rep 14, 20052 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-70806-8
[2]Coburn, A. F., Grey, R. M. & Rivera, S. M. Observations on the relation of heart rate, life span, weight and mineralization in the digoxin-treated A-J mouse. Johns Hopkins Med. J. 128, 169–193 (1974).
[3]Beere, P. A., Glagov, S. & Zarins, C. K. Retarding effect of lowered heart rate on coronary atherosclerosis. Science 226, 180–182 (1984).
[4]Cheng, X et al. Zhonghua yu fang yi xue za zhi [Chinese journal of preventive medicine] vol. 55,1 (2021): 53-59. doi:10.3760/cma.j.cn112150-20200629-0094