最新研究：运动与寿命的关系并非越多越好，适度运动才是关键

最新研究：运动与寿命的关系并非越多越好，适度运动才是关键

"生命在于运动"这句格言是否真的正确？最近的科学研究给出了一个令人惊讶的答案。来自芬兰于韦斯屈莱大学的研究团队通过长达30年的跟踪研究发现，运动与寿命之间的关系并非简单的线性关系，而是存在一个最佳的运动量区间。

研究背景与方法

研究人员调查了长期闲暇时间的体力活动与死亡率之间的关联，以及体力活动是否可以降低因疾病遗传易感性而增加的死亡风险。此外，他们还研究了体力活动与后期生物学衰老之间的关系。

该研究纳入了 22750 名 1958 年以前出生的芬兰双胞胎，对他们 1975 年、1981 年和 1990 年的闲暇时间体力活动情况进行了评估，死亡率随访则一直持续到 2020 年底。

研究发现：适度运动带来最大益处

研究团队将参与者分为四个不同的亚组：久坐不动组、中度活跃组、活跃组和高度活跃组。结果显示，相比久坐不动，中等水平的体力活动带来最大的长寿益处，而更高水平的体力活动并未带来额外益处。

从 15 年的随访数据中发现，中度活跃组的死亡风险降低了 7%。然而，从长期来看，那些体力活动活跃的人与那些久坐的人在长期死亡率方面没有差异。

体力活动指南的局限性

研究团队还调查了遵循世界卫生组织（WHO）的体力活动指南是否会影响死亡率和遗传疾病风险。指南建议，每周进行 150-300 分钟的中等强度活动或 75-150 分钟的剧烈活动。

研究显示，达到上述指南的建议，并不能降低死亡风险或改变遗传疾病风险。即使是那些在 15 年的随访时间里达到了建议的体力活动水平的双胞胎之间，他们的死亡率也没有显著的统计学差异。

体力活动与生物衰老的U型关系

研究团队对参与者中的双胞胎进行了进一步分析，包括 4897 对双胞胎的基因数据，利用新型多基因风险评分评估了他们对冠心病以及收缩压和舒张压的遗传易感性；还对 180 对同卵双胞胎进行了全因死亡率和心血管死亡率的随访；通过血液样本利用表观遗传时钟来评估了 1153 对双胞胎的生物学衰老情况。表观遗传时钟能够根据调控基因表达且与衰老过程相关的 DNA 甲基水平来评估一个人的生物学衰老速度。

研究团队发现，闲暇时间的体力活动与生物学衰老之间的关系呈 U 型，也就是说，运动量最少和运动量最多的那些人，生物衰老速度都加快了。