警惕心脑血管疾病： 健康生活，从“心”开始

警惕心脑血管疾病： 健康生活，从“心”开始

在快节奏的现代生活中，心脑血管疾病已成为威胁人类健康的"头号杀手"。据统计，每年全球有大量人口因心脑血管疾病离世，其发病率和死亡率仍呈上升趋势。因此，了解心脑血管疾病的成因、症状及预防措施，对我们每个人来说都至关重要。

什么是心脑血管疾病？

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。常见的心脑血管疾病有冠心病、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、脑卒中等。

心脏就像人体的"发动机"，通过不停跳动为全身输送血液。当冠状动脉发生粥样硬化，血管壁增厚变硬、管腔狭窄，导致心肌供血不足时，就会引发冠心病。若冠状动脉完全阻塞，心肌因缺血坏死，便会发生急性心肌梗死，这是一种极其危险的情况，死亡率很高。

大脑是人体的"司令部"，需要充足的血液供应来维持正常功能。脑卒中，也就是我们常说的"中风"，分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中。前者多因脑部血管堵塞，血液无法正常流通引起；后者则是脑血管破裂出血，损伤脑组织。无论是哪种类型的脑卒中，都会对大脑造成严重损害，留下不同程度的后遗症，如偏瘫、失语等。

心脑血管疾病的诱因？

不良生活方式

心脑血管疾病的发生并非一蹴而就，而是多种危险因素长期积累的结果。不良生活方式是主要诱因，长期高盐、高脂、高糖饮食，会使血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，加速动脉粥样硬化进程。缺乏运动让身体新陈代谢减缓，脂肪堆积，体重增加，进一步加重心脏和血管负担。吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管收缩、血压升高，还会促使血小板聚集形成血栓。过量饮酒则会干扰脂肪代谢，升高血压，增加心脑血管疾病发病风险。

年龄增长

年龄增长也是不可忽视的因素，随着年龄增加，血管弹性逐渐下降，更易出现粥样硬化斑块。高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病更是心脑血管疾病的"帮凶"，长期高血压会使血管壁承受过高压力，损伤血管内膜；高血脂导致脂质在血管壁沉积；高血糖会引起血管内皮细胞功能紊乱，三者相互作用，大大提高了发病几率。

如何预防？

健康的生活方式

心脑血管疾病虽然凶险，但我们可以通过积极有效的措施进行预防。保持健康生活方式是关键，合理膳食遵循"三低一高"原则，即低盐、低脂、低糖、高纤维，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃动物内脏、油炸食品和甜食。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。戒烟限酒，吸烟者要尽早戒烟，饮酒者控制酒精摄入量，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

定期体检

定期体检也必不可少，特别是中老年人以及有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，应定期检测血压、血脂、血糖等指标，以便及时发现问题并干预治疗。遵医嘱按时服药，控制好基础疾病，切不可自行增减药量或停药。

心脑血管疾病可防可控，只要我们重视健康，养成良好生活习惯，积极预防和治疗基础疾病，就能降低发病风险，守护好自己和家人的健康。让我们从现在开始，关注心脑血管健康，为美好的生活打下坚实基础 。