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青稞的热量及营养成分

创作时间:
作者:
@小白创作中心

青稞的热量及营养成分

引用
1
来源
1.
https://m.baicaolu.net/answer/19826.html

青稞是一种常见的高原作物，不仅口感独特，营养价值也十分丰富。本文将为您详细介绍青稞的热量含量及其主要营养成分，帮助您更好地了解这种食材的营养价值。

营养素
含量（每100克）
热量（大卡）
339
脂肪（克）
1.50
碳水化合物（克）
75.00
蛋白质（克）
8.10
胆固醇（毫克）
-
纤维素（克）
1.80
维生素A（微克）
-
维生素C（毫克）
-
维生素E（毫克）
0.96
胡萝卜素（微克）
-
硫胺素（毫克）
0.34
核黄素（毫克）
0.11
烟酸（毫克）
6.70
镁（毫克）
65.00
钙（毫克）
113.00
铁（毫克）
40.70
锌（毫克）
2.38
铜（毫克）
5.13
锰（毫克）
2.08
钾（毫克）
644.00
磷（毫克）
405.00
钠（毫克）
77.00
硒（微克）
4.60

热量点评：每100克青稞所含热量约为339大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物88.65%，脂肪1.77%，蛋白质9.57%，对减肥人群而言应慎重食用。

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