肱骨骨折康复训练6种简单方法

肱骨骨折康复训练6种简单方法

肱骨骨折后的康复训练对于恢复上肢功能至关重要。本文将为您介绍六种简单实用的康复训练方法，帮助您在医生的指导下逐步恢复手臂功能。

1. 握拳和松拳训练

在骨折后的早期阶段即可进行，用力握拳，保持5秒左右后松开，如此反复进行，可以促进手部血液循环，防止手部肿胀。该锻炼也能在一定程度上刺激上肢的肌肉，为后续的康复训练打下基础。

2. 肘关节屈伸训练

当骨折部位初步愈合后，可进行肘关节的屈伸活动，缓慢地将肘关节弯曲，尽量靠近身体，然后再伸直，重复多次。此训练可增强肘关节的活动度和周围肌肉的力量。

3. 肩关节前屈后伸训练

站立或坐着，将受伤的手臂向前抬起，尽量伸直，然后慢慢放下。再将手臂向后伸展，同样尽量伸直，有助于恢复肩关节的活动范围。

4. 肩关节外展内收训练

手臂向外侧抬起，与肩部平齐，然后慢慢收回至身体一侧。反复进行此动作，可增强肩关节的外展和内收功能。

5. 肩部旋转训练

将手臂弯曲，以肩部为中心，缓慢地进行顺时针和逆时针的旋转运动，能有效提高肩部的灵活性和协调性。

6. 手臂抬高训练

站立或坐着，将受伤的手臂逐渐抬高，直至与肩部平齐或更高，然后慢慢放下。随着康复的进展，可以逐渐增加抬高的幅度，有助于恢复手臂的上举功能。

在进行肱骨骨折康复训练时，一定要遵循循序渐进的原则，不可操之过急。如果在训练过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止训练，并咨询医生的意见。配合合理的饮食和充足的休息，能更好地促进骨折的康复。

本文原文来自“优来健康”