世界睡眠日：8个“不要”助你拥有健康睡眠

世界睡眠日：8个“不要”助你拥有健康睡眠

引用

光明网

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https://life.gmw.cn/2025-03/21/content_37917270.htm

3月21日是第二十五个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。首都医科大学附属北京儿童医院精神心理科主治医师赵青给出了8个改善睡眠的实用建议，让我们一起来看看吧！

1. 不要昼夜颠倒，在白天长时间补觉
2. 不要在中午之后食用含咖啡因的食物和饮料
3. 不要在睡觉前2小时内吃太多东西
4. 不要在睡觉前躺在床上看手机
5. 不要在睡觉前看兴奋刺激的书籍或视频
6. 不要在睡觉前躺在床上胡思乱想
7. 不要在睡觉时开着灯
8. 不要在无法入睡时频繁看表

本文原文来自光明网