6个科学燃脂方法，助你健康减肥

6个科学燃脂方法，助你健康减肥

想要减肥成功，仅仅依靠节食是不够的。正确的减肥方法应该是科学饮食和合理运动相结合。今天推荐6个科学的燃脂方法，帮助你健康减肥。

1. 每天喝8杯水

每天喝8杯水（约2升）可以帮助你每天多燃烧100卡路里。虽然听起来不多，但是一周可以燃烧700卡，一个月可以燃烧2800卡。此外，体内充足的水分有助于使我们的肝脏和肾脏更加健康，并降低因缺水而生气的可能性。

2. 喝绿茶或红茶

许多成功的节食者喜欢喝茶。他们认为喝茶可以“刮油”，快速排出摄入的脂肪物质。事实上，绿茶和红茶都含有咖啡因，可以帮助燃烧卡路里。咖啡因会给你一种短暂的兴奋感，让你的身体充满能量，同时提高新陈代谢率。

3. 少吃多餐

每餐少吃，一天多吃几次。虽然这样会耽误一点时间，但是会促进你的肠胃蠕动，分解食物，吸收营养。要知道人体的分解功能需要消耗大量的热量。比起那些一天只吃一两顿饭，但每次都吃得很好的人，少吃多餐摄入热量要健康得多。

4. 不要错过早餐

不吃早餐和长胖几乎同时发生。只要早餐吃得不好，午餐和晚餐就会放纵食欲，经常吃得更多。比起吃早餐，你一天的总摄入量肯定要高很多。在青少年中，不吃早餐的孩子通常BMI较高，容易导致肥胖。

5. 吃低脂乳制品

坚持吃低脂乳制品，并不会帮助你燃烧更多的脂肪，反而会帮助你有效抵抗脂肪的形成。它可以让你从饮食中获得更多的钙，吸收更少的脂肪。

6. 通过力量训练增加肌肉

运动的时候一定要用肌肉。这种感觉在健身房的器械锻炼中最为明显。通过力量训练，你的肌肉会变得更饱满，肌肉组织比体脂组织消耗的热量更多。