高血压范围的新标准
高血压范围的新标准
高血压是常见的慢性疾病之一，其诊断标准的更新一直备受关注。最新发布的《中国高血压防治指南（2024年修订版）》对高血压的诊断标准进行了重要调整，不仅明确了诊室血压的诊断标准，还将家庭自测血压和24小时动态血压纳入诊断范围。本文将为您详细介绍新的高血压诊断标准及其预防方法。
诊室血压诊断标准
根据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，对于诊室血压，如果收缩压（高压）≥140mmHg或舒张压（低压）≥90mmHg，即可被诊断为高血压。
家庭自测血压和24小时动态血压诊断标准
新标准还引入了家庭自测血压和24小时动态血压的诊断标准。其中，家庭自测血压如果连续5-7天平均值收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg，同样可诊断为高血压。而24小时动态血压的监测标准更为细致，要求收缩压≥130mmHg或舒张压≥80mmHg（白天收缩压≥135mmHg或舒张压≥85mmHg，或夜间收缩压≥120mmHg或舒张压≥70mmHg）也可诊断为高血压。
这一新标准不仅考虑了诊室血压的测量结果，还结合了家庭自测血压和24小时动态血压的数据，使得高血压的诊断更为全面和准确。同时，新标准还强调了高血压的预防和治疗的重要性，提倡通过健康饮食、控制体重、规律运动、限制酒精和戒烟等生活方式干预措施来降低血压水平，减少心血管疾病的发病风险。
对于已经被诊断为高血压的患者，应在医生的指导下进行规范的治疗，包括药物治疗和生活方式调整，以控制血压在目标范围内，降低并发症的风险。同时，定期进行血压监测也是非常重要的，以便及时了解血压的变化情况，调整治疗方案。
维持高血压正常范围的方法
保持良好心态：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，学会放松自己，通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
规律作息：保证充足的睡眠，每天按时睡觉和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体的恢复和血压的稳定。
家庭自测血压：购买一台合格的电子血压计，学会正确测量血压的方法，定期在家中自测血压。可以每周测量2-3次，记录血压值，以便及时了解血压的变化情况。
戒烟限酒：吸烟会导致血压升高，增加心血管疾病的风险，应坚决戒烟，避免吸二手烟。限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会升高血压，损害肝脏等器官。