医生解答：眼睛干涩的四大解决方案

医生解答：眼睛干涩的四大解决方案

眼睛干涩是现代人常见的健康问题，特别是在长时间使用电子设备的今天。那么，面对眼睛干涩，我们该如何应对呢？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了专业的解决方案。

增加环境湿度

在室内使用加湿器保持空气湿润，可以有效减少眼干症状。避免长时间处于空调或风扇直吹的环境中，这类设备会加速水分蒸发，导致干燥。

使用人工泪液

市场上有多种类型的人工泪液，可根据不同需要选择无防腐剂的产品进行缓解。每日滴用3-4次，每次1-2滴，可以显著改善眼睛干涩。

注意饮食

饮食中增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽等，有助于提高泪液质量。保证每天饮水量在1500-2000毫升左右，充足的水分摄入对全身健康有积极影响。

生活习惯调整

每次使用电子设备时，遵循20-20-20规则：每工作20分钟，休息20秒，看向20英尺（约6米）远的地方可以缓解眼部疲劳。戴隐形眼镜者应严格按照使用说明，避免长时间佩戴，定期更换镜片并保持清洁。

眼睛干涩是一种常见但可控的症状，通过环境调节、使用人工泪液以及良好的生活习惯可以取得明显改善。如持续严重，建议及时就医以排除其他潜在问题。

本文原文来自评谷乐