站久了脚肿怎么办？7个实用消肿方法

站久了脚肿怎么办？7个实用消肿方法

长时间站立后，很多人都会遇到脚部肿胀的问题。这种现象虽然常见，但如果不加以重视，可能会对健康造成影响。那么，应该如何有效缓解和消除这种肿胀呢？东南大学附属中大医院的副主任医师韦继南给出了专业的解答。

专家建议

1. 抬高双脚：将双脚抬高到心脏水平以上，能够帮助静脉回流，减少下肢的液体滞留。建议每次抬高20分钟，每天数次。

2. 运动和伸展：适当进行腿部的简单运动，比如踝关节的旋转、脚趾的屈伸，促进血液循环，帮助减轻肿胀。

3. 按摩：轻柔地按摩双脚及小腿部位，可以帮助流体向身体其他部位移动，缓解局部压力。

4. 穿着压力袜：压力袜有助于改善下肢的血液循环，防止肿胀加剧。选择合适的压力等级和尺寸非常重要。

5. 保持水分：尽管可能看似矛盾，但足够的水分摄入可以帮助身体排出多余的盐分，从而减少水肿。

6. 减少盐分摄入：高盐饮食可能导致或加重水肿，因此应注意日常饮食中盐分的控制。

7. 药物辅助：某些情况下，医生可能会推荐利尿剂等药物来帮助去除多余的体液，但需遵医嘱使用。

小贴士

在采取上述措施后，如果肿胀持续不退或者伴随疼痛，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。